我幾乎要每餐都吃到9分飽
每天排便才會順利
只要吃不多 就一定便秘
試過多吃油、多喝水
吃香蕉...喝早餐店奶茶
吃益身菌、吃纖維粉
都沒有用
只要吃不多 就一定2~5天才會拉屎
然後一定是顆粒狀...
照過大腸鏡 也正常
真的不知到底要如何解決...
也許你們會說 那就吃給它飽呀
重點是一吃飽 我的體重就一直上升...
我就要在控制體重和便秘二選一是嗎...
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我有在運動 沒效
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大寒之物女性更要注意以免經來宮寒冷痛。
以為吃香蕉就能解便秘，殊不知香蕉是大寒之物，不但不能解便秘更因大寒之性而造成寒結寒秘。
可能出乎大家意外，惡名昭彰的可樂與冰塊皆非大寒之性。冰塊溶解之後就是「水」。
所以就算只喝溫開水或滾燙熱開水也沒用。
特列出下列以資參考：
大寒食物：
西瓜、香蕉、獼猴桃（奇異果）、火龍果、椰子、柚子、葡萄柚、西紅柿（番茄）、柿子、檸檬、水梨（梨子）、楊桃。
茶葉、咖啡、紫菜、海帶、苦瓜、冬瓜、菊花茶、馬齒見、萵苣、綠豆、牛乳（牛奶）、螃蟹、田螺、黃瓜、蓮藕、桑椹、決明子、茄子、蘆筍、竹筍、茭白筍、冬瓜、金針菇、鴨肉、牡蠣、鱉（甲魚）、蝦（肉與殼）。
陽衰氣怯之人請謹慎面對。
我想說的是：
切不可如我所述，看到富含能清除自由基、抗氧化、高蛋白，補精補血之物就瘋狂針對大肆進食。
多酚類與抗氧化物質如茶多酚、花青素是好東西，能消除自由基。
可惜亡陽人沒有足夠陽氣體溫汲取為自身機體所用，反先受陰寒重創壟罩在招致功能衰竭生存危機中。
未蒙其利先受其害。
最可怕的是：素食不吃肉又狂喝茶多酚猛進花青素，就是在作死。
回不了陽，機體無法回溫回暖，心悸寒顫、惊惧怵惕、冷汗直冒、惶惶不安...發作，萬病叢生，高蛋白花青素茶多酚有何鳥用？
陰寒心腎脾肺多重功能衰竭先招致疾病臨身。
便利超商整排整櫃都是茶飲料，人人喝茶當水喝，卻人人籠罩在罹患癌症陰影中。天天喝茶多酚是自掘墳墓。
誰不喝茶？這年頭，掛急診、得癌症的正是這些猛喝茶猛灌水之人。
長期便秘便是如此「神」操作令脾胃腸道寒濕瀰漫毫無溫度久久不得解除所致。
小心腸梗阻腸阻塞。
久年頑固陰結寒秘之人，必有唇舌無血色，手掌、腳趾蒼白濕冷無溫之象。
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好的，我們來分析一下這個問答是否合理。
結論：這個回答「不合理」，且帶有潛在的風險。
這是一個典型的「用聽起來很專業的中醫術語，進行未經診斷的臆測和診斷」的例子。我們可以從幾個層面來看：
回答不合理之處：
未經診斷，妄下診斷：
原提問者已經做過現代醫學的檢查（大腸鏡），結果正常。這排除了許多器質性病變。
回答者僅憑藉「吃不多就便秘」、「糞便顆粒狀」這兩個症狀，就斷定是「脾胃腸道寒濕太重」、「亡陽證」，這在正規中醫或西醫看來都是非常不嚴謹的。中醫診斷講究「望、聞、問、切」四診合參，僅憑網路上的片面描述就開立「診斷」和「治療方向」，是極不負責任的行為。
使用誇大且危險的術語：
「亡陽證」 在中醫裡是一個非常嚴重的證候，通常指人體陽氣極度衰微，處於危重狀態，會伴隨大汗淋漓、四肢冰冷、脈微欲絕等生命垂危的跡象。原提問者顯然還能正常生活、為體重煩惱，將其情況稱為「亡陽證」是嚴重誇大且錯誤的。
提供未經驗證的治療預期：
「回陽後天天都能解宿便」、「隔天第一餐進食熱食熱湯後...出現解便便意」這類保證式的承諾，在醫學上是不存在的。每個人的身體反應不同，這種說法過於武斷，容易讓患者產生不切實際的期待，若無效則會更加挫折。
忽略其他更常見的可能性：
回答者完全忽略了提問者問題核心中的關鍵矛盾：「吃飽才順，但會胖」。這強烈指向一個更常見、更符合現代醫學理解的原因：「胃結腸反射」 強弱問題。
從現代醫學與常規保健角度，更合理的分析與建議是：
提問者的情況很可能與 「胃結腸反射」 有關。
機制： 當食物進入胃部，特別是達到一定容量時，會刺激神經信號傳到結腸，促使結腸加速蠕動，將廢物推向直腸，產生便意。這是一個正常的生理反射。
提問者的狀況： 他的「胃結腸反射」可能比較「遲鈍」，需要較大量的食物（吃到9分飽）才能有效觸發。當他為了控制體重而吃得不夠多時，這個反射就無法被有效啟動，導致糞便在腸道中停留時間過長。水分被過度吸收，糞便就變得乾硬、呈顆粒狀。
更合理的建議方向應該是：
重新審視「吃飽」的定義：
不需要吃到「9分飽」那麼撐。可以嘗試 「7分飽」 ，但增加「膳食纖維」的體積。例如，吃大量的蔬菜（如花椰菜、菠菜、菇類）、全穀物（如糙米、燕麥、藜麥）。這些食物熱量相對低，但能有效增加糞便體積，刺激腸道蠕動。
定時排便訓練：
利用「起床反射」和「餐後反射」。每天固定在早餐或午餐後，即使沒有便意，也去馬桶上坐5-10分鐘。放鬆身體，專注於排便。這是在訓練大腸在特定時間工作。
優化飲水與油脂：
喝水要喝對時間： 早上起床後喝一杯溫開水，能有效刺激腸道。一天的水量要均勻分配。
選擇好的油脂： 例如在沙拉中加橄欖油、吃一把堅果（如核桃、杏仁）、吃酪梨。這些優質脂肪有潤滑腸道的作用。
檢視「纖維粉」的吃法：
吃纖維粉的同時，必須喝大量的水（至少250-300c.c.），否則纖維會吸收腸道內的水分，反而加重便秘。
溫和活動：
規律的運動，特別是散步、快走、瑜伽等，能直接幫助腸道蠕動。
尋求專業協助：
可以諮詢 「新陳代謝科」 或 「營養師」 ，他們能幫助設計一份「高纖、低熱量」的菜單，同時解決體重和便秘問題。
如果想看中醫，請務必尋找合格的中醫師，當面進行詳細診斷，而不是相信網路上的片面之詞。
總結
原回答雖然使用了中醫術語，但缺乏診斷依據，診斷誇大不實，並提供了不切實際的保證。對於提問者的困境，從「胃結腸反射」和「飲食內容質量」入手，是更科學、更安全、也更可能有效果的解決途徑。在網路上對於涉及診斷和治療的醫學問題，應保持警惕，並以尋求合格醫師的當面診療為最終依據。
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