茶醉癮 wrote:
人本來就要運動了是現(恕刪)
問題有人從沒運動 但他都沒得糖尿病！
那診斷出糖尿病的人說他痊癒 為何還運動控制？ ？
你們那位給我糖尿病能痊癒的研究報告秀出來
我就不認為你們在打嘴砲
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我懂了!!!你說的"痊癒"應該是指像年輕人放縱吃喝，血糖也正常是嗎?那我建議你重新克隆，換一套全新身體比較快。不然已經搞壞的身體，修復後很難如年輕時一樣；這應該不難理解吧?能不靠吃藥維持健康也算痊癒。
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hua710308 wrote:
問題有人從沒運動 但(恕刪)
有些人一生都不發病，可能的原因很多，基因、運動、飲食習慣或是活的還不夠久...
我爸也從不運動，他也是六十幾歲才發現糖尿病；
因為這件事，我上網找了很多的資料，才發現一直以來我們對慢性病的預防跟治療都做錯了。
更精確地說，現行的飲食指南(吃三餐、以澱粉為主食)就是讓我們比以前的人更容易發生慢性病的原因，因為大家都吃錯了。
專家幾十年來跟我們說飽和脂肪是不好的，會造成心血管疾病。所以我們看到油、肉就好像看到鬼一樣，卻因此吃下了更多的五穀、麵粉、水果。就是這些精緻澱粉(醣)類跟高糖食物，從在年輕時不斷的刺激胰島素，等到步入中年以後很容易就發展出嚴重的胰島素阻抗，此時胰臟再無力提供足量的胰島素，就形成糖尿病。
那油脂是好東西嗎?那也未必，任何營養只要適量取用都能變成身體有用的養分，但過量就一定形成災難；而現行的飲食文化往往偏重醣類的攝取，不鼓勵油脂的攝取，以為這種低脂飲食是健康的，卻不知道缺少必需胺基酸、脂肪酸對身體的傷害更大。
至於到底有沒有需要運動?
如果你每餐的質(營養素)跟量(卡路里)都能像營養師一樣精準的調配，不會過度刺激胰島素，那不運動其實短期影響不大。但實際上，因為外食、聚餐都會讓這件事變的非常困難。
再者長期來看，人一旦步入中老年，生長激素的分泌就會降低，如果沒有運動很容易轉為肌少症。
肌肉是人體最佳的代謝器官，同樣吃下一碗飯，有運動的人可以利用碳水化合物補充肌肉的肝醣，支持ATP的生產；而沒有運動、肌少的人無法消耗多餘的熱量，該怎麼辦呢?
對，就是變成血糖。
高強度運動運後，肌肉可增加 2 倍的肝醣儲存量。在飯後胰島素正常分泌的狀態下，人體內 85 %的葡萄糖會儲存到肌肉組織。因此，肌肉儲存醣的能力愈好，血糖控制的能力也愈佳。
至於你相不相信，其實無所謂，我講得越誠懇，搞不好你認為我心機越重...
反正沒有人可以阻止你對你的健康負責。
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bogiemon wrote:
我岳母就是因為心臟病而無法運動，她有糖尿病的問題10來年，但按時吃藥從不間斷，飲食控制，現在80歲了，依然還在血糖穩定中．
血糖穩定但其他毛病很多，包含憂鬱、失眠、視力減退、不良於行、肥胖、頻尿~~，這種人生很悲慘，兒女與國家的負擔都不輕
西醫只專注於血糖，藥物把血糖壓低了就叫做正常﹐就好像公司訂了KPI(如股價創新高)﹐只要KPI達到，其他部分兵敗如山倒也無所謂(如砍研發品檢經費、苛扣薪資、機器設備不更新)，公司財報短期好看，長期下場會很慘
只專注藥物降血糖，跟公司一樣，也會用人體其他健康來換。為何整體健康不看，只看血糖?
家母就是西醫信徒，每次跟她說我先生血糖又降低了(不是維持而是恢復健康)，她只能很生氣不相信，有時還會說我先生不聽醫師的話一定會完蛋等等，但事實與她猜測背道而馳
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就是想鼓勵一些類似我這樣的病友
確定得病時，一開始真的很令人沮喪!
畢竟年紀還30幾歲就被確定得了糖尿病。
接下來當然是一連串的 胡思亂想!吃醫生開的藥!控制飲食!
但是...總還是希望自己能夠為自己先前的不重視自己的身體做些什麼!
所以囉...
再透過運動來調整自己的身體
然後不斷的記錄 每天的飲食 每天的體重 每天的血醣!
也真的把血糖控制下來 也成功的讓醫生告訴我不用吃藥!
也真的把其他的數值都降下來了(肝指數、血壓、膽固醇.....等)
因為這些指數 在我先前的幾年 都是很高很高
也因為控制飲食，也因為運動 真的至少目前的身體狀況都算是不錯的!
控制飲食 基本上應該說是 避免吃一些高GI 或是 不會再像以前這樣 狂喝飲料 狂吃炸 魯 甜食!
很多人可能會覺得說 這樣的飲食 不就人生不能享受美食了
但是也因為這樣的控制 反而現在盡量吃食物 少吃食品
也因為這樣的控制 以前不喝水 不喝無糖的飲料
現在反而多喝水 無糖豆漿也喝的津津有味了^^
少鹽 少糖 少油 也讓我口味變淡...吃出很多食物的本身鮮甜^^
無論如何...
希望糖友們不用灰心
一開始運動很辛苦 一開始調整飲食吃得很無味
但是時間久了 真的讓你的身體越來越好 你就會獲得更多了
記得......
有一個肥宅工程師 從100多公斤....
每天運動 持續運動
都可以把身體調整回來了
所以 加油喔^^
我每天早上五點半 都在陪伴各位一起運動的^^
