個人積分：63分
文章編號：12380594
個人積分：268分
文章編號：12380971
個人積分：1分
文章編號：12381679
個人積分：5分
文章編號：12381766
個人積分：268分
文章編號：12386050
個人積分：1分
文章編號：12389885
個人積分：228分
文章編號：12391157
個人積分：228分
文章編號：12391189
個人積分：14分
文章編號：12398359
個人積分：5分
文章編號：12419001
crippen wrote:
精準的控制卡路里和決...(恕刪)
火箭隊：既然誠心誠意的發問了，我就大發慈悲的告訴你吧！
（好啦我承認我以前很喜歡皮卡丘啦
）減肥毅力是成功的最重要關鍵（人是膩愛自己的，必須找出適合自己的動力方能持久）。
1.訂立目標：分三階段短期、中期、長期。
A.短期:為4~6週，訂立飲食與運動的計畫表，及減重目標4~5KG(依個人的現有體重而有不同)。
初期的運動嚴苛點無妨，這時正是意志力最高時（連這階段都撐不過，那其毅力肯定不足），
時間一長，惰性會戰勝你的意志，可以說只適合初期，之後必須調整。
初期減肥效果顯著，那是因為減少了宿便和少許的脫水現象，
這可以帶給減重人喜訊與信心，讓自己更有動力繼續下去，
配合飲食與運動，4~5KG能快速到達，
之後就會遇到撞牆期，這也是最多人無法繼續下去的原因，
無顯著的成效，加上已經瘦了4~5KG，慢慢放棄了，當然很快就覆胖了。
所以正確的知識是很重要的（後面再說），
必須深刻認知這4~5KG是飲食控制+運動+脫水+宿便所帶來的，
無需灰心，接下來就進入第二階段了。
B.中期:為期2~6個月，進入此期才是正式開始減肥之路，
經調整後找出適當的飲食與運動的計畫表，及減重目標。
此時減重目標是依減肥時間，精確的計算卡路里訂立的，不是用感覺去訂立。
目標越大時間必須越長，減肥是很科學的，有邏輯的。
C.長期：目標達成至維持控制，到達此期，你已經具有正確計算控制卡路里的能力了，
控制體重已經不是問題了，跟覆胖說再見吧！
好多字唷！休息一下再開始減肥知識篇吧！
PS:修改一下標題吧，這真的不算發明！
不是天使
