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文章編號：20406130
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文章編號：20411799
朱式拉筋法剛開始是有自己強拉了幾次,由於自己有在運動,並沒有造成太大的疼痛,後來經中醫師建議後,就停止拉,但隨後臀部大腿有幾條筋路似乎不怎麼順,坐著時前彎,或彎後回正,都顯得筋路緊磞...也許是"強"拉時造成的傷害...
最近蕭大俠在國民大會接受訪問,似乎也受到不少回響...
昨天到榮總照了x光,香港腔的骨科醫師強烈禁止我再打球跑跳彎腰提重....
並說我遲早要開刀,復建只是減緩症狀拉長時間而己
我的症狀:膝蓋退化關節炎,頸椎腰椎皆有椎間盤突出,榮總醫師說己壓迫神經,手部有輕微麻感,走久坐久站久會腰酸,睡覺則無大礙
目前吃中藥加復建中.... 打算學游泳(聽說有一種游泳是針對復建設計的)
看來好動的我,下半輩子要安分點了...
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文章編號：20418045
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文章編號：20449682
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文章編號：20451154
YK5543 wrote:
不知大家是否有看過這...(恕刪)
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010318342
真的建議你去買這本書回來看~伸展聖經
我本身脊椎有問題~加上一堆運動傷害
很容易就肩頸痠痛~腰酸背痛的
去推拿~放血~復建~等等等都沒用
後來死馬當活馬醫~每天花半小時做伸展
不能說完全好了~但狀況改善很多了
書裡面的內容很容易就學起來了
平常時間都可以做做伸展~對身體很有幫助
還有~裡面強調一點~拉筋絕對不能勉強
只要感覺會痛就是做過頭了~這樣反而容易受傷
伸展到某一個點時~要停住~而不是一直晃動(我以前常常這樣做)
這也是狠容易造成受傷的原因
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文章編號：20451789
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文章編號：20453833
不要本來脊椎就有受傷的,去做普通人很ok的拉筋動作而傷到原本受傷的地方,
一次到位的拉筋法很容易拉傷,拉傷了之後筋反而會縮起來
我高中練國術開始拉筋,都是慢慢的下去,到現在雖然沒有繼續練國術,但是仍然有持續拉筋,柔軟度算不錯了
看過大多的人拉筋的時候都會全身緊繃用力壓,這樣很容易受傷的
我覺得比較好的方式是靠重力,並且配合呼吸的"吸氣正常,吐氣放鬆"
在稍微會痠痛的時候就停下來不要在往下,停二十秒後再起來
拉筋完也要做回筋的動作,以及在拉筋的時候要注意身體的位置有沒有正,比如說拉腳板的時候髖骨和腳必須是成垂直的,這些都是必須事先做功課,並且依照自己身體狀況去調整,還有 吃冰的,熬夜,都會讓筋比較緊歐
所以
祝大家健康拉
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文章編號：20510198
醫行天下我有買了下冊,其它網友推薦的書會在這兩天去參考參考
印象中朱老師好像主張一次到位,而後來的蕭大俠則是強調漸進調整...
前兩天也去看了榮總的復建科,也教了我一些簡單的肌力訓練,覺得有點像是彼拉提斯的概念
前陣子,公司辦了健康講座,講師也提到"倒吊"也有牽引拉椎的效果,後來我問榮總復建師,則說西醫沒這種觀念也沒這設備,但討論結果,認為原理是和拉單桿有點類似,拉單桿在西醫復建是認同的...
每一次復建門診可以做六次復建,但只能挑一種項目復建,如我有頸椎及腰椎的問題,就只能挑一種頸椎牽引或腰椎牽引,這是健保規定的,但患者有可能要兩者都需要的可能,折中的做法可能請復建師幫你在六次的復建中安排三次拉頸三次拉腰...
復建師教的簡易肌力訓練,感覺和拉筋理念都蠻相似的,所以個人還是偏向認同拉筋的效果及必要性,但真的要酙酌個人體質慢慢訓練
最近也有同事建議去整椎,理論是椎間錯位調正後,吃藥才有效,因為中藥強調氣血通路,並無法拉回錯位的椎骨...呵....我最怕傳統的鐡打師父,連按摸的扭頸動作我都敬而遠之,但我這同事對中醫也頗有專研,對所推薦的整椎師父頗為推薦,聽說在屏東萬丹哪,還要預約拿牌排隊呢....但我的中醫師卻不建議...
目前的努力....吃中藥,按時復建,自己做一些能做的肌力拉筋訓練,吊單桿,仍繼續適量但避免劇烈的運動...
祝大家都要注意健康,不要等到有徵兆時才來復建,會較吃力...
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文章編號：20558016
