怎麼利用在家的時間做簡單的運動？

0分

11樓

個人積分：0分

文章編號：42146291

原地跑步其實挺傷膝蓋的!

EilianChou wrote:
我都邊看旅遊生活節目...(恕刪)

我想你可以做平版式
還有YWTL這四個加強肩膀肌群預防五十肩的運動
或是當兵時常作的伏地挺身跟仰臥起坐

...雖然這些都不是有氧運動啦

224分

12樓

個人積分：224分

文章編號：42156326

在下的方法：
上下班騎自行車通勤
下班後以伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、彈力繩做重訓
假日有空的話，就騎車玩

成效：
維持體態
糖尿病血糖控制良好（經醫生評估後停藥，已一年多了）

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：42348090

前天才去爬山
雖然不是在家運動
但偶爾也可以到戶外走走
像爬山也可以享受芬多精
放鬆心情
也是不錯的選擇

小惡魔新聞台