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請問有甚麼方法能夠快速和不傷身的瘦身?

168分

11樓

個人積分：168分

文章編號：63765892

騎腳踏車上下班，可能不會減重，但會翹屁屁跟瘦大腿。
如果你住雙北，超推薦Ubike，比飛輪更讚。

節食運動完肚子餓時，喝無糖豆漿，吃一點無調味堅果。

體重變輕不一定會看起來苗條，
肌肉緊實看起來才會苗條。

maxhrc

430分

12樓

個人積分：430分

文章編號：63769856

當然是自行車運動啦，燃燒脂肪、卡路里最有效的運動，單趟最少30公里，心率起碼保持在60%以上，一週最少3次，保證瘦下來，而且身體健壯，懶惰是永遠沒可能減肥成功的~

曾經一天120公里的人留

當然，條件夠的話加上游泳和長跑，這樣就構成“鐵人三項了”。

Yaoger

49分

13樓

個人積分：49分

文章編號：63770507

提高血氣後，透過拍打，可以快速瘦身
也因為血氣提高，身體可維持健康~

60分

14樓

個人積分：60分

文章編號：63770821

smartgirl5222 wrote:
各位好: ...(恕刪)

我提供自身經驗。
1、飲食控制:不是叫你飢餓要吃易飽的不會餓食物。(如糙米、雞胸肉等)
2、輕量運動:我是用走路來運動，買小米手環來看步數。(一天走約1萬步，常常晚上在走路@@)
3、戒含糖食物及零食飲料。

最初一個月減個3公斤。半年減15公斤。

小惡魔新聞台