請問年紀大了是不是發福就減不下來

281分

11樓

個人積分：281分

文章編號：64152534

散步的心跳率如果沒有達到130，那減脂的效能就會變得很差! 另外三餐變兩餐其實對減重沒有特別的幫助，但如果中間仍會肚子餓卻刻意節食，那身體就會降低基礎代謝率，所以消耗卡路里的能力就更低。

建議是讓運動的強度再增加一下，也向網友說的，適度的提高肌肉的訓練，增加肌肉就能增加基礎代謝率!

lls613

2463分

12樓

lls613

個人積分：2463分

文章編號：64159901

一個工廠,原物料一直進(吃的食物),但工人的工作效率逐年下降(陽氣不足),且缺人幾乎不補;

半成品(代謝差)越來越多,導致工廠堆積很多不必要的東西(身體的贅物,如脂肪),逐年增加!

試問?是要補足人手,並提高工作效率,還是一昧的叫工人提高效率(非適度運動)?

看得懂的,就知道我在說什麼!

hungyuwang

64分

13樓

hungyuwang

個人積分：64分

文章編號：64161623

目前40歲體重農曆年最後一天量85kg

過年後開始生酮飲食

早餐用電鍋煮兩顆蛋弄碎後 + 10g MCT油 + 10g 草飼奶油 + 10g 亞麻仁油 + 現煮黑咖啡

午餐大量綠色蔬菜+200g 肉類 + 20g 橄欖油

晚餐大量綠色蔬菜 + 200g 雞肉 + 50g 堅果

今天早上體重 76.6kg

碳水化合物對不運動且年紀大的人是毒藥

且人體需要的主要能量不是醣類，一天只需要總熱量來源的5~10% 就足夠提供一天需求

老人家需要的反而是安全且建康的油脂

不過這種吃法要注意油的比例，omega-3, 6, 9 比例不能失衡

很多資料都可以在google 用"生酮" 這個關鍵字查得到