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以下為個人猜測.
你的1和4有可能都是椎間盤凸出間接影嚮,或者根本就是椎間盤那個點在痛,
椎間盤凸出的痛是放射性的,通常找不到正確的痛點.
椎間盤凸出,那個盤撞到神經所以會很痛,把它推回去歸位就不會痛了.
西醫沒有這技術,只能復健,功效看個人體質.
我看過1X間國術館才找到一間會治的,在嘉義北港那邊.
如果姿勢不正確不小心又凸出來,嚴重時腰伸不直,屁股感覺翹翹的,連稍微彎腰
刷牙都很痛,去國術館他幫我把凸出來的盤推回去,
馬上好了8成,可以站直.一次200塊很便宜.不過椎間盤凸出是會復發的,
姿勢不正確有可能會再滑出來.
第2項 有網友已經點出類似是膏肓,可以買拍打器拍拍看.就是一根長長有彈性的柄,
尾端有一個球,球上面有顆粒突出物.
第3項 就沒遇過了,像撕裂紙張的聲音嗎?
2和3去看西醫應該會教你一些手部伸展的方法來舒緩.
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1.後腰那兩個突出點通常稱為髂後上脊，連接豎脊肌及胸腰筋膜，就您的主述來看應該是位於肌腱與骨骼連接交界處，這通常是因為延展抑制肌肉力量所造成的疼痛，您可以試著拉開腿部前後的肌肉，以降低肌肉張力，並做一些90度鞠躬動作訓練(Good morning，背肌訓練)，或許會有所改善。
注意：因為有椎間盤突出，注意軀幹彎曲的動作，拉筋前可以上網找拉筋正確姿勢與禁忌。
2.可能的原因：神經壓迫(需要醫生檢測)、胸椎活動度不足(可以google)、前鋸肌、胸大肌鎖骨端、胸小肌、頸部肌群問題，建議可以先從肌肉放鬆按摩做嘗試。
3.肩關節旋轉不舒服、有聲音，有可能是肌肉不平衡造成盂肱關節位置不正、夾擠等，一般人肩部緊繃的肌肉可能為：大小圓肌、闊背肌、胸大小肌。
4.資訊太少有點難理解，但看起來是臀中肌位置疼痛，可以試著訓練臀中肌或放鬆大腿內側肌肉(內收肌群)，如果有需要可以找有做傷科的中醫師、物理治療師(工作室矯正的)、運動防護員(有些健身房有)更近一步檢測。
關於肌肉的位置等等，可以上網查比較清楚明瞭
希望可以幫助您。
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我也不是醫師，我不敢說我也能當醫師，因為我不太會讀書。
MRI 顯示有椎間盤凸出，然後呢？ 這不代表什麼，
多年前，我的MRI 也顯示我有椎間盤凸出，但我沒有腰痛的情形, 因為只凸出一點點。
針對你MRI 顯示有椎間盤凸出，試問 凸出的程度，有擠壓到脊髓嗎？ 側面的圖像。
其實還有橫切面的影像，這個很重要，左邊痛還是右邊痛 ? 這圖像也許能看得出來，
如果這橫切面影像顯示正常的話，含特殊角度的X光，
就表示症狀的源頭可能不在椎間盤，
很多人反而是屁屁肌肉的問題，因為某些條件成立，肌肉去壓到神經。
但你說屁屁那邊痛，也未必是HIVD, 建議你找個OK的醫師看看吧！
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