經常閃到腰怎麼辦…有推薦不容易過敏的貼布嗎?

1757分

11樓

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文章編號：75988311

目前個人所知腰痛的成因通常是....
脊損 / 椎間盤突出 / 脊腔狹窄 / 腰肌勞損 / 髋屈肌群 / 梨狀肌/筋膜拉傷....
可能單獨成因也可能是綜合類別..
YOUTUBE 上有相關自我檢測的方法..也可詢問醫師.
而它的確算是治不好的毛病..因為和功能退化相關..
能做的就是要均衡運動以達成
正脊/增強相關肌力功能和放鬆過度緊崩的肌群和筋膜..
並同時要避免受傷..
教育部體育署的網站上有相關資料..有興趣就去爬文吧..

marcsf

427分

12樓

marcsf

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文章編號：75989932

個人經驗分享

我之前也是第一次閃到腰之後就常常復發

貼布治標不治本，會過敏就買水性貼布

腰要好一般來說就是加強背部力量及柔軟度還有臀大肌的柔軟度

有時候會一直傷不是腰的問題而是其他地方太緊繃導致

雖然我真的治好是去找民俗療法啦

畢竟傷到後期已經不只是腰，而是臀大肌也很容易拉傷

但民俗療法見仁見智囉