便祕的話，有可能是膳食纖維的攝取量不足，可以直接吃膳食纖維錠吧，像星譜的速纖錠就還不錯有特別吃膳食纖維類的營養品，通常大便的形狀都會比較完整，也比較容易排出如果想要天然一點也可以買奇雅子來吃，只是單吃奇雅子有時候會拉得比較水一點
