運動後痠痛都怎麼舒緩？

Mansoor

105分

11樓

Mansoor

個人積分：105分

文章編號：88099188

貼貼布

yoyo0719

15834分

12樓

yoyo0719

個人積分：15834分

文章編號：88099514

去健身房搞到抽筋

再去吃肌肉鬆弛，或是猛貼貼布

個人覺得是滿本末倒置

而且也難以持之以恆

不然就是最後搞到受傷

還是先循序漸進吧

搞到作一休四反正更沒效果

snoopy7722

313分

13樓

snoopy7722

個人積分：313分

文章編號：88100437

剛開始去world gym運動也是練一天酸好幾天
後來有問一下教練除了練完的營養補充跟睡眠要顧好之外
練前練後的伸展放鬆也要做才能盡可能避免延遲性痠痛
樓主這情況當下適合冰敷疼痛感慢慢消去後再改用熱敷

Momo啾

44分

14樓

Momo啾

個人積分：44分

文章編號：88100903

熱敷~按摩球

doch

168分

15樓

doch

個人積分：168分

文章編號：88101082

泡湯休息補充蛋白質修補受傷過度使用的肌肉組織

chaosky

367分

16樓

chaosky

個人積分：367分

文章編號：88101581

滾筒按摩槍
這兩個超級有用
可以試試看

yuyuhung

32分

17樓

yuyuhung

個人積分：32分

文章編號：88103265

我的經驗是跑步或練完腿肌肉都會酸酸緊緊的
真的抽筋的當下我會一直揉把他揉開（超痛）
沒抽筋我也是會做伸展收操、用刮痧板搭配按摩油把他推開

黑黑嘿嘿

999分

18樓

黑黑嘿嘿

個人積分：999分

文章編號：88104398

我是買正光醫條根的精油擦劑
用起來溫溫熱熱
像是把肌肉熱敷推開的感覺

cheryllooo

122分

19樓

cheryllooo

個人積分：122分

文章編號：88104557

練到抽筋是在幹嘛，自己的極限不知道嗎？
沒有受大傷算你幸運

痠痛藥膏推一推就好
但是你的健身習慣再不改
遲早會受大傷

Interia

242分

20樓

Interia

個人積分：242分

文章編號：88104704

是乳酸堆積嗎？是的話要用冰敷

運動後痠痛都怎麼舒緩？

小惡魔新聞台

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