飲食要怎麼吃才能降體脂肪

kenot303

8137分

11樓

kenot303

個人積分：8137分

文章編號：89341466

至燮 wrote:
最近體檢測體脂肪超過30...(恕刪)

你身高體重多少？

s8921134

91分

12樓

s8921134

個人積分：91分

文章編號：89341555

吃少油少鹽少糖原型食物水煮就是簡單炒過就好了
炸的不用說一定不能吃你覺得好吃的都吃少一點

WardScan

436分

13樓

WardScan

個人積分：436分

文章編號：89341684

吃原型食物

cc00992002

553分

14樓

cc00992002

個人積分：553分

文章編號：89341819

至燮 wrote:
最近體檢測體脂肪超過30...(恕刪)

很簡單,只要把現在飲食的量打6-7折,少碰含糖飲料,戒消夜!

On9ccc

9338分

15樓

On9ccc

個人積分：9338分

文章編號：89341849

去油去澱粉就大功告成了

kaien7121

740分

16樓

kaien7121

個人積分：740分

文章編號：89341967

少吃多動的道理真的大家都懂，有時候自己無法執行，建議去找家醫科或新陳代謝科找醫師協助你比較健康又安全。

Reemorte

253分

17樓

Reemorte

個人積分：253分

文章編號：89342073

自己煮菜，以清淡為主

infiniTent

149分

18樓

infiniTent

個人積分：149分

文章編號：89342203

其實原理大家都懂
就是缺乏執行力（人性本懶）
找醫生評估心肺功能後，去健身房報名減肥課程
花錢來讓自己痛，讓自己痛定思痛，讓自己甘願，才能跨出舒適圈。

man91517

1691分

19樓

man91517

個人積分：1691分

文章編號：89342403

1.186，沒錯，斷食18小時
2.一餐吃高蛋白，一餐吃飽，我是一餐自己煮，一餐吃外時且一定吃飽，晚餐不吃。
3.輕度重訓，有動就好。
4.多喝水

減肥是長久戰，太嚴格會難以持續，養成習慣就好，我是一周有五天維持這樣，六日陪家人就正常，我從84掉到62，發現太瘦後慢慢調整回66，維持好幾年了，目前也已經都習慣。要是有朋友聚餐也照吃，很快就調整回來。早餐我都吃燕麥粥+蛋*2+豆腐/肉片+無糖豆漿/自煮淡紅茶，午餐吃跟陳桂林一樣的排骨便當+香蕉*2，晚餐喝水，早睡。