最近體檢測體脂肪超過30%
醫生說體脂至少要降到25.26%才算是比較健康
所以飲食要注意什麼才能減到體脂肪
有需要搭配運動嗎??
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單就飲食討論的話，增肌重點才是蛋白質，減脂的重點是熱量赤字，YT網路找一堆減脂影片，讓樓主自己去找吧
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這樣應該會過得很自律很痛苦的瘦了下來, 一旦放縱一下吃個大餐就又胖回去
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