該如何才能降低夜班熬夜對身體的影響呢？

TerryYangg

286分

11樓

TerryYangg

個人積分：286分

文章編號：89382247

就不要上夜班
換個工作吧
有些人的身體吃不消

Pharmq輪

79分

12樓

Pharmq輪

個人積分：79分

文章編號：89382771

離職治百病

a0951177

沒有用啊！大家要像歐美勞工團結一致抗議老闆才能治源頭，這樣子台灣不會有國恥低薪事情出現。

2024-03-27 9:00

sundorys

6056分

13樓

sundorys

個人積分：6056分

文章編號：89382788

tina3250 wrote:
換了工作要上夜班，很...(恕刪)

沒用，真心建議換工作

naposin

31926分

14樓

naposin

個人積分：31926分

文章編號：89383211

tina3250 wrote:
喝能量補充飲真的就有體力？該補充什麼？

補眠

liang20130131

137分

15樓

liang20130131

個人積分：137分

文章編號：89383341

遮光窗簾，打造白天臥室全黑環境，
回家不要有多的活動，吃飽洗澡睡覺，休假第一天睡到自然醒，安排30分鐘以上能流汗的運動。

我不是常夜班，但我輪了14年的日夜輪班。

vivic224

4608分

16樓

vivic224

個人積分：4608分

文章編號：89383681

tina3250 wrote:
換了工作要上夜班，很...(恕刪)

調好固定的時差即可

一樣是睡6-8小時，但你睡的時段不一樣即可

chaosky

368分

17樓

chaosky

個人積分：368分

文章編號：89383710

熬夜沒關係但一定要睡夠
如果熬夜完隔天還是能睡滿8小時
影響其實不大
但多的是熬夜完還是只睡幾小時的人

luther0911

1320分

18樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：89384171

建議找中醫與自然醫學派系的醫生

感染過新冠或打過疫苗直接參考第二樓底部有多種方案

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=814&t=6655234

sundorys

6056分

19樓

sundorys

個人積分：6056分

文章編號：89384311

輪班要睡好這大家都知道，問題是如何在白天睡覺，你說要每天睡八個小時，是一口氣睡是分開算？我不知道日夜輪班的人是否可以真的白天睡滿八小時，但我真的沒辦法，從我年輕到前幾年才不用輪班的工作，要是能睡四個小時後算很好了，最慘的是你知道你要休息，但躺在床上你就是睡不著，不然就是睡眠時間很短，很容易睡一下就醒，跟你一般晚上睡覺品質差非常多，十多年都這樣，別說身體的累，精神的累更是折磨，所以我才說沒用，換工作比較實際