該如何才能降低夜班熬夜對身體的影響呢？

換了工作要上夜班，很疲累，皮膚暗黃，失眠……，真的是熬夜傷肝，喝能量補充飲真的就有體力？該補充什麼？

2024-03-26 9:15 #1

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夜班身體影響

nick680828

5264分

2樓

nick680828

個人積分：5264分

文章編號：89378100

很難, 你只能先調時差, 把身體調成可以適應夜班,
白天就多睡一點, 只要睡眠充足了, 皮膚, 氣色等等也不會太差.

sunshine1005

240分

3樓

sunshine1005

個人積分：240分

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保健品只能協助
最根本的還是讓身體適應
好好的休息很重要
可以朝一些調整免疫的方向去看
免疫力是最根本的

Oliver111326

39分

4樓

Oliver111326

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文章編號：89378450

可能要吃一些保健食品來補充能量
可以建議你早晚吃基礎營養素
像是維生素礦物質
補充足夠的輔酶身體代謝會比較好
如果是熬夜引起的疲勞
可能跟肝臟有關
建議你可以吃蜆錠
可以給肝臟補充胺基酸
這樣肝臟工作代謝會比較順暢
之前去郵局有大姊推薦我吃他們的蜆錠
真的精神有變好
是美兒健的
你可以去官網看看

勇者小欽

6937分

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勇者小欽

個人積分：6937分

文章編號：89378473

tina3250 wrote:
換了工作要上夜班，很...(恕刪)

要保持一定的運動(不計算上班時間)，要曬到足夠份量的陽光，睡眠時間盡量固定，且確保可睡達8小時，不要吃飽馬上睡，水份定量補充，可以補充綜合維他命，另外，最怕的是假日時段，通常會跟上班日習慣相反，這樣身體會更無法適應紊亂的時差，所以就算是假日也要盡量跟平常日一樣的作息，我自己做過2年多的夜班，這是我自己得到的經驗，可惜覺醒的太晚，第一年身體有明顯變差，後期才慢慢抓到訣竅，調整回來