肌少症鍛鍊用健步機分享

建議好好的找有老人訓練經驗的教練諮詢一下
這種機器真的不叫肌力訓練
另外老實說菜色看起來也不太均衡
蔬菜多樣性不夠,感覺料理方式也偏重油重鹹
還有老人家到底一餐需要多少蛋白質是需要諮詢飲養師的
不是多就是好
王秀秀
謝謝你的建議,目前以居家鍛鍊為主因為他不願意出門,但也會問看看他要不要試試 飲食我媽是說會一餐弄不同種的蛋白質,不過料理方式有些難辦,煮太清淡他是不願意吃的,只能慢慢調整了~
肌肉增長,需要漸進負重,
利用重力壓力把肌肉破壞,在利用營養+睡眠 回覆
回覆後就會強一點點,等習慣後在強度在增加,反覆持續


肌肉增加很辛苦,但肌肉的增加是不論多少歲的可以的,只是難度更難了
但當持續運動,養成習慣就好了 加油
王秀秀
謝謝你的鼓勵,我也希望爸爸能夠慢慢恢復活動量,跟媽媽也一直洗腦他多出去走走,其他的只能靠他自己努力了!
濃濃葉配未

不要再亂害人了


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都是機器動,人不用動
我想中風和植物人有救了
用了這機器哪天有機會醒來身材可比巨石強森

拜託葉佩雯不要再害人了好嗎
連肌肉怎麼長出來的常識都沒有嗎?
王秀秀
我只是想分享而已...而且醫生是說先求有動!! 當初也是有爬了一些文才買的,目前爸爸都是以電動幫助活動為主 等之後他習慣了也願意就可以用不插電模式做阻力運動慢慢鍛鍊
家裡長輩一開始也是用類似的健步機運動而已
很方便又好用
不過後面壞了 就順勢幫他買了WG會籍
現在她每天都會走路去運動一小時再走回家
身體比起以前好很多了~
王秀秀 wrote:
都會自己主動飯後去踩一下訓練肌肉

我現在飯後也會上去踩幾分鐘


無法理解兩位在飯後搶這台幹甚麼
除非運動量很低
否則對消化不好
而在不影響消化情況下
這樣子的運動量對於肌少症很難有甚麼幫助
醫生是希望有肌力訓練,但礙於我爸現在真的是行走不便,才會買這台來給爸爸先使用,白天我媽一人也無法攙扶我爸,等晚上我回家也會陪同我媽帶我爸一起出去走走!
感謝各位友人的建議,我會在評估什麼辦法能夠協助爸爸恢復健康[]
弄個 室內健身用的腳踏車(不確定正確名稱)
會不會好點?
想問一下膝蓋不好正在復健的可以使用這台嗎?
王秀秀
這台健步器有復健模式,上網查是說能緩解關節壓力,建議還是可以跟主治醫生討論唷!
感覺可以用跑步機先練習扶著慢慢走
效果上應該會比較明顯有差距
如果是擔心空間不夠放,可以選擇可以收納的款式
像TT239、TT240這種可以直接收納的
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