會建議你買益生菌來吃，改善你的腸道環境，再來就是保持運動習慣以及多喝水XD對益生菌產品購買沒方向的話，我推薦樂敏益 PLUS，個人吃了感覺是有效的，也有稍微研究他是使用益菌的新體系-益生聯，裡面的後生元成分是近幾年最新的益菌成員，把資訊跟你分享~
