大約一年前，我的身體開始出現一些問題，我就在網路上查，結果看到大腸癌的關鍵字，因為我有便秘的狀況，也讓我開始警惕，我心想若我再不好好改善這些問題那下一個案例就有可能是我了，因我也到了該注意身體的年紀。
我開始在網路上查些資料，先從最簡單的最便宜的方式開始做，每天喝大量水、慢跑跟游泳有時候在家的時候就會在網路上搜尋一些運動影片，想排便的時候就趕快查朋友分享給我的影片「深層腸道按摩+2招消肚運動 擺脫小腹排宿便！」這個影片蠻有用的。
再沒用就是酵素了，酵素是很厲害的產品，但我覺得還是看個人，之前我朋友給我吃過一包，優點是效果很快，缺點是我幾乎一整天都在跑廁所，感覺是已經沒東西了但還是想上，肚子也是非常痛，外包裝我只記得是透明包裝，後來自己上網找了愛陪你的魔法酵素吃了覺得很有用，也不會一直跑廁所，costco的大麥若葉粉我自己也很喜歡，兩個我都會交替吃，對我來說都是有效的。
有時早上會喝LP33優酪乳配地瓜，晚上有空的時候我還會吃個高纖水果像是香蕉或奇異果
這些做法開始做之後排便真的順暢很多
希望能幫助到各位
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後來照大腸鏡，發現有腺瘤，屬於不好的，馬上安排割除
之後，開始深蹲，後來逐步加上啞鈴重量，現在24kg已能連續100下以上
接著開合跳，跳繩，總之就是讓腸胃蠕動增加的，我都做
慢慢地，經果一陣子，排便就逐漸正常，每天都可以有一次
這中間也涉獵很多醫學方面的報導與知識，發現一天一次似乎不大夠
人每天吃三餐~四餐，腸胃也是不斷地在消化，因此早上一次，腸胃一整天下來，也會不斷消化，製造大便，累積在腸道
因此，開始練習運用意志力，強迫自己每天下班後，都必須試著蹲一下
剛開始，蹲不出來，就放棄
慢慢地，開始習慣下班能再一次，量不多沒關係，至少讓腸胃逐步習慣了
後來再持續加強意志力，現在有時候，可以一天三次；早上、下午、晚間；當然要假日比較有空，平常上邊比較沒辦法；但是上班日，幾乎都可以一天兩次了
這幾年下來，不依靠藥物，也不吃什麼優格，就是運動，均衡飲食，作息正常，加上練習意志力
命令自己的身體，開始習慣一天可以2~3次，而且不是拉肚子或是沒拉乾淨
而是心裡想著，每天吃三餐，腸胃也是照三餐在消化..........
以上分享給你
