如何改善三酸甘油酯過高？

936分

11樓

個人積分：936分

文章編號：89971470

第一步先去看醫生
真的需要吃藥就去吃
不要再有吃藥會洗腎的錯誤觀念了

再來就是控制飲食
20歲可以吃的東西跟量
不代表你40歲的身體可以承受
透過飲食控制了解食物本質
這才是最重要的!!
因為這些觀念會跟你一輩子

至於前面推的早餐燕麥片之類的
最好是不要吃因為是高升醣食品
雖然標榜可以降膽固醇
但帶來高升醣的危害反而大於它的功效

早餐就簡單的兩顆蛋+地瓜+無糖豆漿就好了

我本身透過飲控就逆轉三高並減重了
可以參考宋晏仁的211餐盤
保證一輩子受用

快樂生活開心工作~~真的很難ㄟ

majors

293分

12樓

majors

個人積分：293分

文章編號：89971471

你先停止攝取任何高果糖漿跟麥芽糊精的食物一兩星期再去抽血看數字~

我家有兩隻豬

215分

13樓

我家有兩隻豬

個人積分：215分

文章編號：89971538

可以前一天晚上燙花椰菜＋水煮蛋
隔天早上帶去公司當早餐或午餐吃
用微波爐很快就熱了

sp006780

蛋不能微波有機率炸切開也有機率我就看過超商切一半的滷蛋炸了

2024-07-11 8:17

hrc160

588分

14樓

hrc160

個人積分：588分

文章編號：89971551

朋友也是，年年花錢做身體，前年發現白血球低下，會是打疫苗關係

沒事別打疫苗

banco2716

2933分

15樓

banco2716

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文章編號：89971676

飲食造成的就是飲食解決
建議你學會看營養標示
飲食把握三個原則
1. 211餐盤
2. 原型食物
3. 八分飽

沒有夜宵和零食，加上適當的運動
沒有運動習慣可以從快走開始

食物的來源要方便，便利商店也不是沒有
地瓜、茶葉蛋、沙拉（只建議和風醬）
雞胸肉、無糖豆漿…
上述油脂攝取不足的話
便利商店也有賣多種雞湯可以喝

yan4988

37分

16樓

yan4988

個人積分：37分

文章編號：89971683

每天超慢跑至少30分鐘不用花錢效果又好連LDL都可以降

ado016435

13378分

17樓

ado016435

個人積分：13378分

文章編號：89971708

運動, 比較不無聊又有效益的是騎單車, 因為可以健身又可以完成一些事, 如騎車通勤購物辦事...

我從嚴重脂肪肝騎了3年就變輕微4完全OK沒脂肪肝了
(期間飲食沒有特別控制)

ben80103 wrote:
最近去健檢發現自己有...(恕刪)

caffrey

6553分

18樓

caffrey

個人積分：6553分

文章編號：89971746

我的三酸甘油脂從317降到63，我做的事就是減肥、運動跟吃得乾淨。
吃得乾淨的意思是不喝含糖飲料，多吃蔬菜跟蛋白質，主食以原型食物為主盡量少精製類的211餐盤。
以樓主為例喜歡超商買午餐，可以考慮用蒸烤地瓜代替一般主食，茶葉蛋搭無糖豆漿來當蛋白質來源，或是把主食換成香蕉搭茶葉蛋(用高鉀食物來搭茶葉蛋)
能自己帶便當是最好的，料理少油少鹽即可別一上來就燙青菜水煮雞肉之類，淡而無味無法長久。
運動部分，我是每天騎單車30公里或者慢跑10公里。