討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

怎吃都不長肉

84865426

15492分

11樓

個人積分：15492分

文章編號：91318751

你心率沒達強度那就等於散步
而且沒負重運動
只是減緩肌肉退化

不想得到肌少症
要吃不動實質紅肉白肉
可以喝喝看適量的高蛋白粉
不知吃葷的現在也有很多植物性高蛋白粉

加上適度的負重運動

749分

12樓

個人積分：749分

文章編號：91318757

年輕人: 這篇是炫耀文，傷了全天下胖子的心。
老年人: 你腸胃出問題了，食物進肚子無法吸收營養，故越來越瘦。

3803分

13樓

個人積分：3803分

文章編號：91318823

重訓,從健力三項開始 (喝高蛋白粉,你可嘗試早晚各喝20克~30克左右的蛋白粉)

605分

14樓

個人積分：605分

文章編號：91319331

肌肉是世界上最重要的東西！相信我

櫻集社-龍捲風

180分

15樓

櫻集社-龍捲風

個人積分：180分

文章編號：91319846

長肉的重點之一，就是不能熱量赤字。
反而不吃會長出來的是甚麼？

另外
既然退休，還是保持肌肉量，在家做一些重量訓練是必要的，不然只吃食，不給肌肉訓練，長出來的又是甚麼？

所以你需要去找營養師&體適能教練 ^++^

^++^

1
2

小惡魔市集

全新 Tiger不鏽鋼保溫瓶 (免運)

Microsoft Windows 7 保溫杯

OSIM OS-393 uSqueeze2 藍色腿樂樂美腿機腳底按摩

【現貨！韓國製Magic Foot 腳皮掰掰】去腳皮美足神器除腳皮去角質除足部角質磨腳皮 [專利設計保證不刺]