142分

樓主

個人積分：142分

文章編號：91315714

怎吃都不長肉

請問：
退休生活，怎吃都不胖不長肉
且體重還緩慢減輕中
離標準體重差10kg
習慣晚睡晚起，至少睡10H
第一餐時間上午10~12不等（近中午）
牙口缺牙嚴重
但有盡量給予軟爛食物進食
健檢驗血，數值又都正常

有無方法可長胖長肉

先謝謝各位提供經驗與指教

2025-03-24 14:09 #1

天國一輝小寶寶

34744分

2樓

天國一輝小寶寶

個人積分：34744分

文章編號：91315781

小小楊 wrote:
有無方法可長胖長肉

兩個字

站樁

就算不長肉

你也會變壯

就算不變壯

你身體也會變好

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

北斗神諾

605分

3樓

北斗神諾

個人積分：605分

文章編號：91315785

你需要重量訓練

d885668

相信北斗就對了

2025-03-24 21:41

爬爬小山流流汗，這樣算不算運動？上山到下山走路回家，約3小時時間。

2025-03-24 22:19

天國一輝小寶寶

34744分

4樓

天國一輝小寶寶

個人積分：34744分

文章編號：91315812

小小楊 wrote:
請問：退休生活，怎吃...(恕刪)

就這麼簡單

但是要持之以恆

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

著重在大腿跟膝蓋，很吃力

2025-03-25 11:08

天國一輝小寶寶

小小楊是的,要健康強壯,一定要付出代價...[安慰][安慰][安慰][安慰][安慰]

2025-03-25 11:25

agmaster98

795分

5樓

agmaster98

個人積分：795分

文章編號：91315907

改變生活習慣, 早睡早起, 適度運動, 均衡飲食

siva01

8590分

6樓

siva01

個人積分：8590分

文章編號：91316337

羨慕。我呼吸都會胖。

羨慕

2025-03-24 22:16

延伸，

3063分

7樓

延伸，

個人積分：3063分

文章編號：91316355

有心事

誰沒心事，有些人錢太多也很煩惱

2025-03-24 22:15

reenana

208分

8樓

reenana

個人積分：208分

文章編號：91317222

配合重訓運動和調整飲食
作息規律很重要

歡迎光臨my鳳

3357分

9樓

歡迎光臨my鳳

個人積分：3357分

文章編號：91317821

小小楊 wrote:
請問：退休生...(恕刪)

卡一下座位，每餐我都吃兩個便當，體重極限還是68

有進有出，就是不長在身上

2025-03-24 22:14

kai5566

294分

10樓

kai5566

個人積分：294分

文章編號：91318256

感覺就吃的不多
要先想辦法提升食慾胃口吧

樓上9樓餐餐吃兩個便當，也不長肉呀

2025-03-24 23:10

怎吃都不長肉

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