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money1888 wrote:
最近有點被自己的身體...(恕刪)
持續運動才是王道
以前國中 國小 高中 那些體育課的目的就是要讓你維持活力用的
小朋友不運動也會容易生病
只是學校把它排入課程 所以不知不覺就幫你保持體力
但出了社會 運動的課程就要靠自己了
不然就會很容易生病 體力不好
跑步最容易上手
但比較容易過頭 受傷 最好找教練或跟團上
騎自行車 比較不容易受傷 但花費會比較高
遊泳——最不容易受傷的運動
重量訓練—最容易保持肌力的運動
其實以上運動都是要預防一件事情 肌少症的發生
每年肌肉大概會有3%損失量 就會越來越虛
剛開始可以靠中藥調 後面要靠自己運動維持
中藥要找厲害的人開藥 很有效的
至於保健品 吃新鮮的蔬菜和水果可能還比較好
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