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66歲, 70加減2KG
一天吃兩餐,早上自然醒吃早餐
14~15點第二餐,後就儘量不吃東西,除了喝水
飲食也是如前網友吃法=減脂都吃雞胸肉跟蔬果
本來年輕時常運動,兩年前退休後就少動
但便秘是這兩個月才開始
軟便劑像吃瀉藥,拉完會很虛弱
糞便有塊狀有水狀,一大坨先出來再瀉水
最近都積三天就要用軟便劑
今晚要第三次了,之前還可以硬擠出來
擠出來便狀還蠻正常的,可能有超過30公分一大條
幾乎會堵死馬桶,得拿筷子夾斷才能沖出去
開始吃益生菌(台灣01,屈臣氐網購常有特價)
油脂則有在用EVOO特級初榨橄欖油配合飲食
也可以生飲約30cc(一天一次,早上用餐前)
堅果也可以補充油脂,要控制量,吃多增熱量
目前就以開始運動加上每天吃益生菌試試看能否改善
若懶得出門,也許可以在家裡做適合中老年紀的HIIT訓練
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Wedersk wrote:
在日本試過明日葉青汁就回不去了~沒有想到改善很多
這要天天吃嗎?
如果好用,可以上網到DOCODEMO(多和夢)買,不用跑到日本
https://dokodemo.world/zh-Hant/shop/2/item/?keyword=%E6%98%8E%E6%97%A5%E8%91%89%E9%9D%92%E6%B1%81
原來葉青汁是一種酵素,在台灣就買得到,下圖是康是美網站
https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/9768627?lang=zh-TW¤cy=TWD&gad_source=1&gad_campaignid=20031892499&gbraid=0AAAAADPgHwW053EfpYme4lYNz9PlBBUDV&gclid=Cj0KCQiAubrJBhCbARIsAHIdxD94OJHGUmXiHLwqETIOz88FTXoGnfepjz7nQpSwDnjom8sMz7buG6QaApV1EALw_wcB
