只靠飲食減脂

peacefur warrior

31分

21樓

peacefur warrior

個人積分：31分

文章編號：52920264

還是要運動，脂肪才會變肌肉消耗更多熱量，不然代謝都很慢

chentcj

719分

22樓

chentcj

個人積分：719分

文章編號：52920869

不運動的問題不只出在「懶」，還可能叫人短命！國內最新一項分析過去20年、上百萬筆國人健檢資料的調查報告發現，在影響「個人餘命」的各種危險因子當中，「不運動」是決定人們變老的首要因素，不運動，會讓人比實際年齡老2歲。而男性若再加上抽菸、女性再合併肥胖問題，健康年齡更會比實際年齡老10歲。宅男宅女越來越多，整天窩在沙發幾乎不運動，專家指出，不運動的風險相當高，經過能量轉換，如同血壓數值增加40mmHg；高血壓患者養成規律運動，每天至少健走15分鐘，就可少吃幾顆降血壓藥物。

emillala

10分

23樓

emillala

個人積分：10分

文章編號：52925064

靠飲食大都是減重，因為即使進入的熱量比消耗的熱量少，也不一定會消到脂肪...

肌肉比肥肉的單位重量高，肌肉消耗的熱量也比肥肉高，依照人體自然的生存機制，當熱量攝取不足時，以生存為優先，當然先消耗肌肉啊...

harrisonlin1973

5分

24樓

harrisonlin1973

個人積分：5分

文章編號：52930023

減肥個人經驗 1.少油 2.少糖 3.少鹽 4.多動
吃而言慢慢遞減主食類肉類油類什麼都吃而不吃多.吃飯前喝湯飯後喝水.
減重2-3公斤後,暫時停止遞減(如90%).持續吃遞減(如90%)幾天,等身體接受適應這種改變.再繼續往下減2-3公斤,一樣作法讓身體適應.....依續如此......又不傷身體.如果外表感覺肌肉撐不起皮膚時,開始吃堅果類,肌肉會慢慢長大,皮膚就不會皺皺的.
等降到想要體重,要復胖就好難,因為飲食習慣已經改變了.
糖尿病24年,心臟裝支架,為了活不減都不行.....

功成不必在我功成何必在我成功之時離開之時

慕虛榮

3分

樓主

慕虛榮

個人積分：3分

文章編號：52941659

不知道是不是我表達的不夠清楚
誤導了各位熱心的前輩

我的所謂靠飲食減脂

並沒有打算要餓到也沒不是要靠吃很少來減少熱量

像上面有人分享一休的部落格我也都會看

那今天一個人很胖脂肪40% 但是開始下定決心減肥
然後就是跟著一休大大的食譜每天這樣吃這樣是不是可以靠飲食來減脂

我知道運動加飲食可以很有效的減脂雕碩身材

對我來說我只實行了運動這一部份就看出了很大的成效
(而且對我來說運動比飲食比較好達成所以我比較願意運動)

那如果今天有個人他比起運動他比較願意實行飲食的部分
不知道成效是如何?

我知道運動有肌肉比較健康
但如果有人只是想要「瘦」不在乎自己肌肉量的多寡
畢竟也不是路上的每一個瘦子都是肌肉量高的
一個100公斤的泡芙人想變成70公斤的泡芙人
是不是能靠飲食來達成的?
這是我想知道的

走偏就沒救了

jimmypp

466分

26樓

jimmypp

個人積分：466分

文章編號：52942302

慕虛榮 wrote:
不知道是不是我表達的...(恕刪)

光靠飲食當然是可以瘦下來的，而且一開始瘦得很快，但會越來越慢．
由於節食難度很高，日後只要沒一直減量，很快會胖回來喔．

還有一個很重要的因素那就是年齡，年輕人比較容易靠節食瘦下來

慕虛榮

3分

樓主

慕虛榮

個人積分：3分

文章編號：52944473

jimmypp wrote:
光靠飲食當然是可以瘦...(恕刪)

不知道為什麼各位前輩會一直提到節食
(難道我說的飲食其實就是節食?)

極端一點
如果那個體脂肪40%的胖子(他肌肉量也很低)

學專業健身者一天吃個6~8餐
餐餐水煮雞胸肉青菜 (反正就是很專業減脂肪的飲食)
而且有吃足基礎代謝率 (難道這算節食嗎?)
是否能只靠這樣飲食來減脂肪
(沒打算要肌肉就是變成小號的泡芙人體脂肪20~25)

走偏就沒救了