(向脹氣宣戰日誌)為了解決脹氣及便秘的問題,決定一天吃2至3份青菜

2199分

21樓

個人積分：2199分

文章編號：59430324

如果腸胃消化弱，不建議吃高纖食物，
蘋果皮營養多，卻是不易消化的食物。

蘋果會自生果蠟，會殘留農藥，且不易洗掉。
可用肥皂+軟布，洗掉果蠟。

解決便祕，沒啥秘方，
1.多喝水。
2.多吃蔬果。
3.也是最重要的：便意。
請養成定期排便習慣。
如何養成？
我當初是起床喝常溫水，
然後倒U字型按摩結腸，
逐漸養成的習慣至今，
起床喝水幾分鐘後，就有便意了。

d885668

7723分

22樓

d885668

個人積分：7723分

文章編號：59440496

superparis wrote:
(向脹氣宣戰日誌)為...(恕刪)

鮮奶加香焦

luther0911

1309分

23樓

luther0911

個人積分：1309分

文章編號：59447852

成人一天要吃500克蔬菜類 300~400克水果類

網路找核心肌群下腹運動骨盆運動強度低的可以慢慢學習

別一開始就練的強度太高下反而會傷到自己

三角熊貓飯糰

2分

24樓

三角熊貓飯糰

個人積分：2分

文章編號：59449653

superparis wrote:
(向脹氣宣戰日誌)...(恕刪)

建議吃大量高纖青菜時,也要適當的補足水分與細嚼慢嚥,
避免纖維太粗太多、水份不足,導致形成糞石卡在腸道裡更難排出.
難消化與沒有正常排出都是造成脹氣的元兇,可以注意一下喔!

我男友就是這樣,吃了一堆菜反而便秘更嚴重...
然後有天就排出了一大顆硬硬的糞石.

tonyjoe

139分

25樓

tonyjoe

個人積分：139分

文章編號：59451370

藥物副作用可上網查詢

長期吃軟便劑本就會傷害腸子絨毛

請問 :

1. 吃東西是否太快? 導致消化不良?

2. 習慣先吃白飯等碳水化合物,易脹氣打嗝?

3. 整天坐辦公室,運動不足腸胃蠕動過慢?

4. 水分(白開水)不足?

5. 長期不吃蔬菜,導致腸內壞菌過多?(好菌吃纖維壞菌吃澱粉)

6. 長期不吃油,導致膽汁不足,大便超硬?

7. 好吃辛辣,腸道絨毛受損?

8. 好吃加工食品,維生素大量流失,腸子沒力氣蠕動?

9. 易緊張壓力大,交感與副交感神經失調?

10. 飯後1~2小時才脹氣,打嗝很多完才舒服(十二指腸潰瘍)

請問你中幾項?

superparis

804分

樓主

superparis

個人積分：804分

文章編號：59451788

tonyjoe wrote:
藥物副作用可上網查詢

長期吃軟便劑本就會傷害腸子絨毛

請問 :

1. 吃東西是否太快? 導致消化不良?

2. 習慣先吃白飯等碳水化合物,易脹氣打嗝?

3. 整天坐辦公室,運動不足腸胃蠕動過慢?

4. 水分(白開水)不足?

5. 長期不吃蔬菜,導致腸內壞菌過多?(好菌吃纖維壞菌吃澱粉)

6. 長期不吃油,導致膽汁不足,大便超硬?

7. 好吃辛辣,腸道絨毛受損?

8. 好吃加工食品,維生素大量流失,腸子沒力氣蠕動?

9. 易緊張壓力大,交感與副交感神經失調?

10. 飯後1~2小時才脹氣,打嗝很多完才舒服(十二指腸潰瘍)

請問你中幾項?
..(恕刪)