超過了30歲,就會變肥嗎?

gn00144799

1390分

21樓

gn00144799

個人積分：1390分

文章編號：79986327

除了年齡新成代謝變慢
還有工作壓力沒時間運動
３０歲６５ＫＧ
３５歲已經快破８０ＫＧ了

Ranma

1657分

22樓

Ranma

個人積分：1657分

文章編號：79986342

年紀增加代謝變慢，如果養成良好生活習慣，不要吃太多高熱量和過量食物，定時運動，其實是可以維持住。
只是生活上有許多因素讓你不得不吃，尤其40歲人生事業衝刺，應酬或工作會讓人難有時間體力維持運動和飲食節制，定力就很重要

v60290

819分

23樓

v60290

個人積分：819分

文章編號：79986384

互利共生各取所需財務自由 wrote:
我30歲男/177.5CM...(恕刪)

30歲了，沒法往上發展，當然就往旁邊發展。

j808010

2516分

24樓

j808010

個人積分：2516分

文章編號：79986422

互利共生各取所需財務自由 wrote:
我30歲男/177.5CM...(恕刪)

體重不是唯一的標準
你同時應該參考體脂等其他參數
如果因為大量訓練而加增加肌肉
那又是另外一回事

當基礎消耗隨著年紀開始下降
通常增加的是脂肪

iamahappyman111726

179分

25樓

iamahappyman111726

個人積分：179分

文章編號：79986441

明年我就40歲了!
真的感覺新陳代謝非常慢，飲食要很注意!
也感覺肌肉也掉蠻快!所以我現在就是除了跑步、登山外，也有持續練核心肌群!也跳舞與練平甩功!努力促進新陳代謝!

flek

141分

26樓

flek

個人積分：141分

文章編號：79986467

互利共生各取所需財務自由 wrote:
我30歲男/177.5CM...(恕刪)

只能靠運動保持體態 .代謝逐年下降,提升肌肉量能提升基礎代謝.

uranuslp

7976分

27樓

uranuslp

個人積分：7976分

文章編號：79986530

leecheelin wrote:
紙片人變肥多少好一點...(恕刪)

我也覺得，只是從瘦巴巴變的稍微正常一點。不過30歲後醫生說代謝變慢，應該會加速變胖。
75還太保守了....五年後再來看這篇吧。

像我之前冬天夏天約可差10kg，現在維持全年運動不中斷。體重就不會像之前冬天中斷運動時那麼高。
反正就是吃和動，兩者的平衡。
除了體重別忽略體脂和肌肉量，很多看起來瘦的，只是體重低不是體脂低。你要他運動他寧可不吃，懶的表現。