個人積分：2020分
文章編號：91365055
看見自己的報告了，謝謝。感覺慢慢出現了、、、、我應該關注在趨勢變化，找出影響變化的飲食及生活及運動。改變或避免相關事件發生。謝謝。
個人積分：511分
文章編號：91401128
這是近2周的連續血糖紀錄，概要分析。實際的血糖值比試紙血糖機要高+10~ +30mg/dL
以下是個人經驗分享，不是醫療建議。
請諮詢醫師。
我應該不算是1，2型糖尿病患者，也沒使用藥物在控制血糖。
算是基礎血糖有點偏高，對醣類攝取後對於血糖上升比較劇烈的醣不耐症患者。
空腹血糖值100~110及糖化血色素稍微偏高，大概6~6.3左右。
我已經在實施低碳飲食很長一段時間，尿酮檢測時有時無；最近想更嚴格進入生酮飲食。
為確保斷糖降低胰島素分泌量至閾值以下，促進脂肪分解成游離脂肪酸，進入肝臟進行轉化成酮體及糖質新生，維持必要的血糖濃度。
酮體與血糖同樣可成為細胞能量來源。當人體血糖充足或胰島素濃度高時，就不會分解脂肪產生酮體。
酮體是乾淨能源，細胞使用他時耗氧低，產生的自由基少。心臟肌肉及腦細胞更偏愛酮體為能量來源。
因為高血糖及高胰島素血症是心血管促發炎因子，靠低碳或生酮飲食是主要調節方法。
目前重點是增肌減脂，提高基礎代謝率。
從記錄中可發現自4/3號開始，每日血糖變化已趨平穩。
發現全脂奶粉會引起血糖快速上升。精製糖，米麵精緻澱粉也會；餛飩升糖也快速。
如果吃米麵澱粉，記得要配上大量蔬菜蛋白質油脂，要細嚼慢嚥；飲食順序也很重要，水肉菜飯果(宋醫師建議)，血糖上升幅度要盡量小。
主要目的是避免血糖急速上升，刺激急速大量分泌胰島素，會造成胰臟負擔受損及細胞對胰島素產生阻抗。維持細胞組織對胰島素敏感性是重點，可避免延緩很多退化性疾病發生。
這應該都是已知的事實，我只是選擇性失憶，是人性的惰性使然；不見黃河心不服罷了。
4/1晚餐及半夜(剩下一晚沒人吃)，各吃了一碗餛飩、、、、血糖反應很立即及真實，視覺衝擊巨大。
4/6及4/8都是晚餐刻意吃了一碗及一大碗的紅油抄手，沒有搭配其他蔬菜及蛋白質。4/8號吃完紅油抄手後，血糖大概在2小時內，由127升至248，再約兩小時降至76；比吃東西前更低一些，再緩慢升至115。
升上去有多快多高，跌下來有多快多低。
目前人類的健康問題應該是攝入過多精緻醣造成，尤其是果糖(大量加工用的工業化學生產的高果糖玉米糖漿，大量用在手搖飲及所有加工食品，因為甜度高，便宜，液態原料易加工)，精緻澱粉(米、麥、玉米、樹薯去皮只剩核心澱粉)，精緻加工食品(一大堆化學添加劑，不健康的化學氫化脂肪、精鍊種子油、鹽、糖、色素、甜味劑)；只為了刺激你的味蕾，吸引你去買來吃。
蔗糖成分中也有一半是果糖一半葡萄糖。果糖代謝路徑與酒精相同，要靠肝臟代謝；會產生脂肪堆積在肝臟，代謝後產生大量尿酸；對身體產生多重傷害。
目前尿酮數值都可驗出反應(+- ，+，++)，最近一次自己驗血酮1.7 mmol/L。血酮試紙很貴不敢經常檢驗。
使用連續血糖機釘在左上臂蝴蝶袖部位，連續14天幾乎每天游泳1小時不中斷；目前看來外圈一點點脫膠，不影響使用。非常穩固，可靠度高。
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文章編號：91415622
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文章編號：91424155
Why Blood Sugar Rises During Fasting 🩸
這篇短篇說明了我目前的狀況是處在"較高的胰島素阻抗；引起肝臟持續不斷產出葡萄糖到血液中，使血糖偏高"。
雖然執行168間歇式斷食及生酮飲食；雖然尿酮隨時可檢測到，也隨時因飲食些微失誤後脫酮。
我應該還需要再持續執行生酮飲食一段時間，讓身體習慣在低糖、低胰島素、少量酮體的狀態下，同時使用葡萄糖及酮體為細胞能量來源，讓肝臟在平常更少的製造葡萄糖至血液中；逐步降低基礎胰島素濃度及基礎葡萄糖濃度，讓肌肉、組織、細胞、肝臟、胰臟等恢復到高的胰島素敏感性。
高胰島素血症是促進慢性發炎因子，會觸發炎症及慢性疾病。
非醫療建議，請諮詢醫師。
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文章編號：91467154
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文章編號：91512223
老周点评｜运动达人的心脏出现了问题 背后的原因居然是...
再次提醒大家，血糖的平穩非常重要。
每次餐後血糖的峰值上升都會引發身體醣基化反應，對身體都是一次次的傷害。
光看空腹血糖及糖化血紅素是不精確的。
1. 飲食內容。避免精緻糖類食品；磨粉類澱粉，所有加工食品，非原形食物。精煉植物種子油；氫化脂肪。
2. 飲食順序。先吃魚肉蛋油脂蔬菜，過十五分鐘再吃米飯及其他含糖瓜果澱粉類食物。
3. 餐後"立即"輕微運動，如散步15分鐘。別懷疑，就是立即馬上現在，吃完就走走動動；可抑制血糖上升速度及降低餐後血糖峰值。
觀看次數：212次 於 75 分鐘前首播 #健康 #减肥 #生酮
从中学起就是运动达人的他，直至成为医疗从业人员始终保持活跃运动状态，没有如何不良嗜好，无论从外形还是从各项生理指标，让人包括从医生角度都坚信他与疾病无缘，直至年近不惑时突然检查发现心脏粥样病变！震惊之余，他回看以往看似“正常”的血糖代谢指标，从中发现很早就出现的蛛丝马迹，但却被现代医学一次次忽视！他通过自己学习实践证明自己存在的问题，并找出解决办法。他用自己的经历告诉大众：健康不仅仅需要医生，更多的时间需要自己的参与和管理。
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#健康 #减肥 #生酮 #DariusSharpe
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文章編號：91610594
或者再看一下"警報"頁面下方"?"點一下後會有說明。我記得CGM藍牙連線中斷超過6分鐘後手機會告警。測試一下吧?我記得直線隔兩道實體磚牆或者超過10米以上藍芽會斷線，試試吧?再不行，問問客服吧?
另外CGM每八小時以內需要靠一下手機讀取資料，不知是否是藍芽傳輸功能?問問客服吧?
個人積分：511分
文章編號：91610946
有人說是黎明效應；也有人說不對，無所謂黎明效應；就是胰島素阻抗過高。看來還要再努力提高身體肌肉及器官組織的胰島素靈敏度，才能降低血液中基礎胰島素濃度。
看來古人云 "七年之病 求三年之艾" ；"病來如山倒 病去如抽絲" 是有道理的。
吃出來的病，還是要靠管住嘴來解決。
慢性病(代謝疾病)治療，需要慢條斯理；且調且理，且戰且走，積小勝為全勝。
因為CCTA檢查顯示心臟冠狀動脈鈣化指數731，推估心血管最大約有60%阻塞；目前無任何症狀。
很焦慮，很驚慌；心力交瘁，慌不擇路。
目前恢復吃藥，生酮飲食，168，有氧運動1小時(游泳)，或者超慢跑，心跳110~130。
心臟冠狀動脈斷層影像顯示高鈣化分數731及斑塊推估最大阻塞60%，高血脂，高尿酸、輕度高血壓，輕度高血糖
