Rush wrote:
今天 21 日了，進...(恕刪)
噗...
幾乎沒啥改變
但是豬樣有變熊樣一點了
現在多運動，但是熱量攝取沒克意去減少很多
所以...
對超貪吃的我來說，能不吃垃圾食品就很好啦~~~
現在盡天每天去慢跑
多喝水代替飲料
少吃垃圾食品
做仰臥起坐、伏立挺身
哎，想要用運動減肥，只會先變壯，再慢慢有線條
我不敢練太壯是怕有一天只要不運動
那身上的跨肉真的很......
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隔天開始禁吃消夜...加狂喝....油切茶加分解茶....
6月8日下午腎臟疼的要命...
6月9日作手術......6月11日出院後......約100kg
下定決心要減肥.....
早上喝果汁<蘋果+紅蘿蔔或紅蘿蔔汁或鮮奶>一杯
中午正常吃....家裡煮甚麼吃甚麼...但不能吃太油
晚上6點以前喝一杯果汁<蘋果+紅蘿蔔或紅蘿蔔汁或鮮奶>
這早上到下午6點前要多喝水約2000cc
6點到要睡前嘴饞...
可以吃點水果....我有時吃...櫻桃約15顆<一顆約5卡>~奇異果1顆至2顆<一顆約30卡>~小番茄約10顆<我忘了>
吃點水果再喝水500cc...會很飽
運動....我每天會騎單車約25公里.....
7月5日就瘦到90公斤........瘦滿快的
但我卡點了
7月6日到25日体重一直降不下來
90~89排迴
7月25改吃苦瓜+一瓶無糖豆漿...
早餐和晚餐各吃半條苦瓜<苦瓜一條切塊下水煮熟.一半早餐一半晚餐加點和風醬汁>
8月4日量約86.5
至於苦瓜和無糖豆漿的好處....自己辜狗吧
我身高約178....我想減到77~80
減重真的約要很大的...........意制力
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