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julien wrote:
麵包雖然是澱粉類...但水果可是醣類..伯仲之間~~
不需要把澱粉看成洪水猛獸啦!!
.....(恕刪)
光看熱量的話
隨便一個麵包都是三四百卡起跳
水果的話
除非你專挑高熱量的香蕉酪梨榴槤來吃
要不然
一份頂多一兩百而已
高熱量水果：如香蕉、芒果、榴槤、釋迦、酪梨
中熱量水果：如蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂等
低熱量水果：如蓮霧、西瓜、文旦等。
香蕉 100公克 88卡
酪梨 100公克 126卡
榴槤 100公克 129卡
蘋果 100公克 49卡
柳橙 100公克 47卡
草莓 100公克 23卡
奇異果 100公克 40卡
全麥麵包 1片 25g 65卡
土司 1片 140
清蛋糕 1片 150
貝果 100g 157
椰子麵包 1個 270
鹹麵包 1個 60g 230
黑麥麵包 100g 264
法國麵包 100g 279
蘋果麵包 1包 96g 280
巧克力鮮奶油蛋糕 1片 320
肉鬆麵包 1個 100g 360
起士蛋糕 1個 100g 375
菠蘿麵包 1個 ４０５
奶酥麵包 1個 ４５０
起司麵包 1個 ４２０
牛角麵包 100g 448
咖啡蛋糕 1個 72g 230
藍莓派 1塊 135g 345
蘋果派 81g 217
重點是
營養成分
水果的營養與蔬菜極為相似，除糖類（碳水化合物）外，還含有多種維他命，如維他命A、Bl、B2、C，胡蘿蔔素和尼克酸和多種礦物質如鉀、鎂、磷、鈣，此外部份含有較多的鐵質，如桃子、香瓜、李子、楊桃等。
水果是屬於含酸的鹼性食品，是很好的營養補充品，熱量值低，纖維質可增進腸胃蠕動，促進排洩、防止便秘，多吃了也不易引起肥胖，是維持身材之健康食品。
麵包絕對沒有上述這些營養
都是一些加工化學添加物而已
多吃多傷身體而已
有些人喜歡說晚上拿水果當消夜吃也會胖
請問你是吃一顆蘋果還是吃十顆蘋果?
請問你是吃一顆芭樂還是吃十顆芭樂?
吃很多當然會胖阿
晚上吃水果當消夜會胖?因為糖份很高?
請問你是拿水果跟白開水比?還是拿水果跟鹽酥雞滷味烤肉麵包比?
不吃最好
一定要吃的話
水果只輸燙青菜
其他全贏
小學三年級時
我的導師就再三叮嚀叫我們一定要少吃麵包
麵包是很不好的東西
他那句話讓我受用無窮
我真的很少吃麵包
一年吃不到五次吧
現在身體健健康康(比同年齡的好太多了)
這些東西大家難道都不知道嗎?
其實都知道
受不了誘惑而已
剛才晚上七點有經過達人手感烘培(說真的 蠻好吃的 但我連吃兩天 身上馬上長奇怪的痘痘)
一堆女孩子在買麵包(女孩子真的很喜歡買麵包吃)
捷運站旁邊一大堆麵包店
每間每年我看最少都有上千萬收入
太好賺了所以一間一間開阿
我想不想吃麵包?
想阿
剛出爐的麵包那麼香誰不想
問題是
一想到吃一堆化學添加物進去肚子理
空有一堆熱量又沒營養
我還寧願吃水果
就樓主的標題而言
晚上真的要吃東西的話(我剛運動回來 吃了一個柳丁 一顆芭樂)
水果絕對比麵包好太多了(我從95減到67的經驗)
覺得自己身體太好
想把身體搞壞的人
可以三餐都吃麵包
要做實驗的話
很簡單
連續一個禮拜睡前都吃兩個麵包
一個奶酥麵包一個波蘿麵包
連續一個禮拜晚上睡前都吃兩個水果
一個芭樂一個蘋果
然後自己去感覺看看
差別在哪裡
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