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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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降總膽固醇心得分享,控制飲食很重要.

785分

31樓

個人積分：785分

文章編號：48812790

jrta1597 wrote:
每個人的膽固醇自己合...(恕刪)

膽固醇過低那麼恐怖？

MING510

418分

32樓

個人積分：418分

文章編號：48814139

總膽固醇小於200正常.三酸甘油脂160以下正常..1.先不要吃高膽固醇食物如內臟.花枝.尤魚等.....

以下每100公克...膽固醇含的豪克
魷魚 1170
蛋黃 2000
內臟 2000
牛腦 2300
鵪鶉蛋 3100
豬心 3640
豬腳蹄 6200

2.能降膽固醇吃1.黃豆.2.燕麥片.糙米、3.青菜.4.山藥.5.紅麴..6.櫻桃.蘋果.芭樂等.7.芥花油、橄欖油、葵花油、玉米油、黃豆油8.魚油 9. 可適量攝取腰果、杏仁、核桃等堅果類...
如持之以恆..膽固醇不降也難..祝大家都健康.....

785分

33樓

個人積分：785分

文章編號：48814228

MING510 wrote:
總膽固醇小於200正...(恕刪)

感謝大大。請問葡萄柚是否也屬於可以降低膽固醇之水果？

MING510

418分

34樓

個人積分：418分

文章編號：48814454

如有在吃西藥期間..吃葡萄柚是有風險..因改吃[柑橘]類水果...

785分

35樓

個人積分：785分

文章編號：48817231

MING510 wrote:
如有在吃西藥期間.....(恕刪)

可是，柑橘不在降膽固醇名單中啊！是吧，大大。

MING510

418分

36樓

個人積分：418分

文章編號：48837303

2009/10/16

哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。

還好找到這11種降低膽固醇食物如下。

1. 燕麥
2. 大麥及其他穀物
3. 豆類
4. 茄子，秋葵
5. 堅果
6. 植物油
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
8. 植物固醇強化的食物
9. 大豆
10. 魚油
11. 纖維補充劑
其中7.中有柑橘類水果

785分

37樓

個人積分：785分

文章編號：48849671

MING510 wrote:
2009/10/16...(恕刪)

感謝提供訊息。

MING510

418分

38樓

個人積分：418分

文章編號：48850571

國內及個人收集的降低膽固醇食物資料竟和哈佛醫學院研究列出的大都相同..因該無誤.大家持之以恆吧...祝健康....

806分

39樓

個人積分：806分

文章編號：49264099

分享一下我這幾個月來的成果
最近幾個月早餐都不吃外面的麵包,漢堡,燒餅, 奶茶等
總膽固醇從23x降到18x....

其他午餐晚餐
肉類攝取只稍微下降一些
過年還吃了一堆螃蟹龍蝦
蛋有時一個禮拜吃四五顆
運動量不變

感覺對我而言
早餐含的反式脂肪才是造成我膽固醇偏高的主因

jrta1597

639分

樓主

個人積分：639分

文章編號：49264260

johanneschuang wrote:
感覺對我而言
早餐含的反式脂肪才是造成我膽固醇偏高的主因

有降下來就好.

大家加油.有好的身體才是本錢.

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