我一直想不出原因,為何家人類似的飲食習慣,我的總膽固醇總是超標.
今年初健康檢查檢查結果還是230左右,
想說再降不下來就要長期吃西藥降膽固醇了.
於是去中醫請醫生降膽固醇的藥.
飲食習慣沒改.
就這樣吃了3個月,
再去檢查,報告一出來,真是嚇一跳..
總膽固醇飆到26X,連腎功能都出現輕微異常,
搞什鬼,真是OOXX.
我自己決定停止服用中醫降膽固醇的藥.
和西醫生討論後,醫生說先改變飲食習慣和運動,三個月後再來驗驗看.
他說腎功能出現異常有可能是高膽固醇造成.
我一直懷疑我的膽固醇過高是體質異常.
和朋友討論,他建議我把早餐通通改成燕麥片,
不要吃麵包.
仔細想一想,我的飲食習慣.
我喜歡吃麵包,早餐或下午點心都會去小7買麵包吃.
尤其喜歡吃有酥皮的麵包.
中餐每周會有兩天買外食吃.
晚上太晚睡時又會吃泡麵等宵夜.
平常每天至少一罐600ml 含糖飲料.
三個月前決定把這些習慣都改變試試看.
每天早上吃沖泡式燕麥片.
再加上把吃紅肉的分量減半,改成魚肉.
下午點心禁吃麵包,真的餓就泡阿華田,或燕麥片吃.
晚上不吃宵夜.
飲料改成喝開水.含糖飲料改成每周一瓶..
今天去醫院看報告,看到結果,也是嚇一跳.
總膽固醇降到184,
低密度膽固醇也較降到128
腎功能完全正常.
原來我的膽固醇過高,完全是我自己的飲食習慣造成.
連運動的方式都沒改,膽固醇就降下來了.
這是我的第二次勝利.
多年前對抗高尿酸成功,
我是家中成年男性唯一沒有痛風病史的.
