三高要怎麼調整

463分

31樓

個人積分：463分

文章編號：90826103

上班大部分都喝水
咖啡我都喝UCC或美式熱量極低
已經喝了破千瓶了還是覺得很難喝
含糖飲料就偶爾喝

一定要吃便當的話飯至少一半不吃(不要怕浪費) 肉有皮不要吃
便當一定是又鹹又油沒辦法

我們公司有小7 我大部分都吃食蔬便當

哥輪班工程師 BMI 20而已 5-6年前我就開始運動+飲控了

erwin_cat

2063分

32樓

erwin_cat

個人積分：2063分

文章編號：90826383

油,鹽,碳水,都要限量,
若是可以,別一日3餐,1餐更健康,
頂不住把另外2餐換種類吃,
現在的人全吃太多了,適度飢餓有益健康,
長期可堅持的適度運動.

conver89

426分

33樓

conver89

個人積分：426分

文章編號：90826720

有膽固醇問題泡麵真的少碰
三高可以的話真的要吃清淡+運動
我是有吃娘家大紅麴
他還有抗衰老的效果有吃真的有差

ro123eo

373分

34樓

ro123eo

個人積分：373分

文章編號：90826806

體重是關鍵因素肥胖族群高機率三高
以前也是因為健康檢查有紅字才開始認真減肥
飲食上中午現在幾乎都吃健康餐了如果是因為輪班關係
超商也都有賣健康餐盒可以改吃這種相較普通便當來說好很多
運動方面我自己是從重訓開始練習報名WG一周至少會去三天以上
等體重降下來一些以後才開始慢跑這幾年下來健檢數字都正常了

arbore

76分

35樓

arbore

個人積分：76分

文章編號：90826872

保健品不外乎就是紅麴、薑黃等等
但過來人經驗
最重要的是忌口+規律運動
三高的數字自然就會漂亮很多

uxia

16分

36樓

uxia

個人積分：16分

文章編號：90826885

娘家紅麴確實不錯
固定吃滿久一段時間了
現在膽固醇算控制的很好了

風光明媚

169分

37樓

風光明媚

個人積分：169分

文章編號：90826951

泡麵真的要戒掉啊，高鈉又高油，
外食族要選吃的東西的話，
以原型食物為主，地瓜雞蛋雞胸肉都行，
超商也算是滿好買的。

發囉花

159分

38樓

發囉花

個人積分：159分

文章編號：90827207

建議多吃蔬菜和Omega-3的食物
久坐也滿傷身的上班坐久了真的要起來活動活動

propone

63分

39樓

propone

個人積分：63分

文章編號：90827372

我的三高是家族遺傳
現在就是假日會騎單車
太油太鹹的都盡量避免

無情電鍋

14分

40樓

無情電鍋

個人積分：14分

文章編號：90827863

同款工程師路過
我之前膽固醇也偏高
改叫老婆幫忙準備便當之後就控制滿好
我是也有在吃大紅麴啦有健康字號吃起來會比較有保障

三高要怎麼調整

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