womge20006 wrote:
請問一下，我也有去診...(恕刪)
對啊，也叫我拿一個椅子作伸直大腿，抬腿時足部往內勾，每天至少100下。分三次，分幾次作足100下。
說不能因為累懶，就不作，現在是很初期，不作會往退化走。就很害怕。
於是我就作了快一個月，剛開始作腿抖的要命，很痛苦，現在很快速，不那麼痛苦冒汗。
然後我有找視頻物理治療師的復健運動，感覺這位女生物理治療師視頻介紹的不錯，除了那個，會多加幾個動作，還有其他肌肉部位的伸展運動，不然覺得做的很乏味。
本來臀部肌肉沒特別訓練，謝謝大大們的分享，我這幾天開始來訓練。希望膝蓋能完善。
現在大致有改善，只是不知道是不是不復發能痊癒。
