超過了30歲,就會變肥嗎?

3358分

41樓

個人積分：3358分

文章編號：79988897

中年之後肌肉量逐年減少
基礎代謝率跟著下降
不改變飲食習慣一定會變胖

想要保持好體態就要減脂/增肌
減脂就是控制飲食和有氧運動
增肌就是無氧運動(重訓)

我身高169cm
大學畢業時50kg
30歲開始長肥肉到了40快60kg
開始騎車運動(每年騎約4千km)體重沒太大變化
這兩年加上重訓和168
體重降到56kg

AutoAK47

2903分

42樓

AutoAK47

個人積分：2903分

文章編號：79992786

互利共生各取所需財務自由 wrote:
我30歲男/177.5CM...(恕刪)

變老代謝變差了
但也不是30歲就會變肥，一切都是自己造化無誤
看到很多四五十歲很健壯的阿伯
自己暴飲暴食你20歲一樣肥

eshu0329

1031分

43樓

eshu0329

個人積分：1031分

文章編號：79993941

互利共生各取所需財務自由 wrote:
我30歲男/177.5CM...(恕刪)

我43歲，從小就胖，最胖的時候破百，但這二年卻是人生唯一可以看到腹肌的時期。
現代人年紀大普遍變胖，但我認為新陳代謝變差是果不是因，主因是長期吃了不好的食物，所以身體被養壞了。
只要你恢復健康，新陳代謝就會跟年輕時差不多。

方法就是運動、營養、休息、斷食。

kaworu.liu

2917分

44樓

kaworu.liu

個人積分：2917分

文章編號：79994662

互利共生各取所需財務自由 wrote:
我30歲男/177.5CM...(恕刪)

上個月開始朋友賭減肥目前37歲也是一個月減3.5公斤左右目前身高減體重已經恢復到100

把幾個習慣改掉就差很多了以前兩天要吃一次消夜如果是鹽酥雞還要再開一瓶啤酒
晚上還要喝一杯調酒或式威士忌
要喝手搖杯便當吃公司油膩的
不太運動

現在不吃消夜頂多很餓吃水煮鮪魚兩口跟茶葉蛋一個啤酒不喝
現在2-3天運動一次
午餐便當自己帶跟吃公司低GI餐..

簡單來講就是聖人模式你能開啟多久XD 然後能維持多久了

互利共生各取所需財務自由

1分

樓主

互利共生各取所需財務自由

個人積分：1分

文章編號：79995182

1. 民國60年之後,工業化,人類變肥?
早期農業時代,農人大多數瘦小,運動量大+少肉+多蔬果

現代農人,比早期肥...
我30歲177.5/71 (年輕人平均,台灣身高174) 13年前,平均身高171

以後年輕人平均身高180?
農業時代,自己養豬牛雞,為啥很多人沒肉吃? 吃蔬果真的長不高嗎?

吃蔬果應該缺營養100%確定 ,早期人沒肉吃,很多男 165 / 女153

阿伯/伯母級的...

2. 跳舞很好,但是會搞得我整天想像,與女生做菜...
健身房有教舞,大家去哪跳舞.瑜珈教室? 台中市看過幾家
我30歲處男就是了,底層.高層適婚年紀就結婚 ! 我是中層,不上不下,資源給高層壟斷,我不願意與底層.中層結婚階級複製... 中層=晚婚.離婚.不婚 ,人脈建立在互惠互助... 大家看到,晚婚.離婚.不婚 = 中層沒錯

3.很多中年.老年,大肥之後=沒有性交習慣了? 大家與配偶還有做菜嗎?
幾歲一直做,幾歲不想做?

4. 中年.老年,嫁娶之後,看淡愛情了... 身材大肥也不管他了! 心態是這樣嗎?

5.我去健身房,號稱醫療級體脂機,站在量測台上,手握金屬握把= 體脂.肌肉.營養缺乏那些,精算出來...
我覺得很唬人, 沒抽血.病史.基因研究,可以下結論唬客戶? 騙人來健身

30歲我177.5/71 被說成內臟脂肪超過正常人50% ? 63-67KG去量測,也說體脂超過35-40%
皮膚脂肪=正常人,不算肥 ... 體內心血管,包油很多? 亂講吧... 誰知道體脂機之真假???

90%中年人大肥, 體脂超過正常人200% ,為啥沒建議人辦喪事比較快?

高層.錢與自己交往.利益最大化(O) , 自己與高層.錢交往.利益最小化(X) !