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我已經戒菸2年了
以前, 出門口袋都要帶菸, 不然很沒安全感,,
我試過, 不帶菸出門, 最後都會自己去買包菸.
我試過, 不帶打火機出門, 最後就是去跟路人借個火...
完全沒用...
我覺得戒菸, 要有一個自己願意這樣做的動機,, 然後要去轉移自己平常的生活習慣,
例如說, 我自己, 每天早上起床, 就會去後院抽菸, 等電腦開機就去抽菸, 上車之前就在車外先抽好菸才上車.
工作到一個段落打完一篇字就去抽菸, 稱洗澡前去抽菸, 睡覺前去抽菸... 上飛機前, 下飛機後馬上... 等等..
就是尋找出自己的習慣, 有時候沒有很想抽菸, 但是就因為到了這個點, 所以會去抽菸....
要改變自己, 或是說克制自己這樣的時間點,,,
我覺得戒菸要成功一定要有個動機,
動機 -- 為什麼你要這麼做, 為什麼要戒菸
克制 -- 再依定程度上要用自己的意志力, 克制自己要去拿菸, 抽菸的意念.
輔助 -- 戒菸貼片我覺得很有效,, 戒菸口香糖效果普通,, 我基本上前半年-8個月都是靠戒菸貼片..
放輕鬆 -- 在戒菸的過程, 每天都想抽菸, 每天都好不習慣, 每天都好誘惑, 每天都好想來一根, 每天都在數日子今天是戒菸的第幾天.
我是覺得放輕鬆, 別去想這些, 不然每天都是煎熬, 每天都是自己再折磨自己, 不需要, 你要做的事就是日子每天該怎麼過就怎麼過.
暫時避開以前會跟你一起抽菸的朋友, 家人,,, 他們會把你拖下水, 讓你戒菸失敗... 暫時避開他們, 或是自己內心要夠強大不要被他們影響, 大家都有見不得人家好的心態, 但是相信我, 依但你戒菸成功他們會反過來問你怎麼戒的, 他也想戒...
說說我自己..
我自己是在小孩要出生的前2個月開始戒的. 我老婆沒有給我過壓力戒菸, 但是她表示很擔心小孩在二手菸, 三手菸的環境中長大. 這對我來講是很大的戒菸動機,, 因為我想當好爸爸, 而且通常, 爸爸會抽菸的家庭, 以後小孩長大會抽菸的機率也比較高, 我不想這樣的壞習慣一代傳一代,,
然後我自己用尼古丁貼片, 貼在手臂上.. 加上意志力的克制,, 多喝水,,,淡化體內的尼古丁(我自己的理論),,
準備很多口香糖, 放車上, 放家裡, 放公司, 放房間, 放在所以以前會抽菸的地點,, 普通口香糖, 尼古丁口香糖, 都準備...
一開始的2個星期,, 叫做煎熬啊...... 忍, 意志力..
一個月,,, 煎熬
2個月,, 煎熬...
老實說前一年都很煎熬,, 但是慢慢地這樣煎熬會越來越淡,,,
到後來其實朋友在抽菸我自己可以湊過去聞一下他們的二手菸,, 表示一下, 好懷念啊... 但是自己心裡已經很請楚我不會去抽的, 已經誘惑不到我了...
到現在我是很討厭二手菸,,, 我之前去大陸, 路上真的叫做都是菸味,, 我都很想過去跟這些抽菸的人說, 戒菸吧, 對你老婆小孩好, 對你自己更好,,,
沒有戒不掉的,,,, 我抽菸抽了18年, 每天至少一包萬寶路,,, 我戒菸了,,
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