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(🌹摘要)怎麼做生酮飲食和斷食,需要補充的營養,柏格醫生 Dr Berg, 入門課程
這應該是整理過的 生酮飲食 很完整的入門介紹；及可能遇上的問題及解決方法。
我必須說雖然我的三高是因為睡眠呼吸中止症造成，也因開始使用陽壓呼吸機後緩解；但是真正讓我脫離吃藥恢復健康的方法是生酮飲食，168間歇性斷食及有氧運動游泳。
如果你已經在吃降血糖藥，建議你先和你的主治醫師諮詢。
當初我也是在吃降血糖藥(二甲雙胍)；執行生酮飲食，168，游泳運動會引起低血糖，頭昏眼花渾身發抖脾氣差。
我諮詢醫師後先停藥，才能以嚴格控制飲食降低血糖，以致血糖逐漸恢復正常。
一定要先關注血糖，使血糖平穩，並逐漸下降。並監測尿酮試紙的反應；只要有酮反應出現，就代表生酮飲食成功，請持續維持；同時你已經開始在燃燒脂肪。過程中血壓，血糖都會逐漸下降；要注意藥量適當減少。
第一個目標，降低15%體重；我的經驗是脂肪肝，血糖，胰島素阻抗，血壓都會慢慢恢復正常。
血脂會因生酮飲食而升高，只要三酸甘油脂小於100(75更佳)，就不用太擔心；因為真正的壞膽固醇SD-LDL含量會變低。不放心的話可以請醫師血液加驗
Apo-B/Apo A1比值(小於0.8 佳)。
HOMA-IR小於1 (佳)。空腹胰島素濃度 3~7 u IU/mL (佳)
推估SD-LDL = TC - HDL - LDL (小於31 佳)；以上三種參數都必須是實測值，不可以用推估值(TC，HDL，LDL)。
三酸甘油酯(TG)/HDL 小於 2 (佳)
血脂肪個別參數有其侷限性；組合起來對照看比較客觀，更具意義。
以上是個人經驗，不是醫療建議。請諮詢你的主治醫師。
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Vincent666888 wrote:
答案如下把自己有的繼...(恕刪)
你現有的是什麼?
你追求的是什麼?
大概在一定歲數時可追求到什麼?(60 70 80歲時)
williamwu1107 wrote:
(🌹...(恕刪)
我昨天在吃飯時 想到你 樓主
米 都選哪一款米?
還是又買市售很一般的?
1.市售不錯的食用油 被轟成這樣。(表示你會挑很優的)
2.市售有很優的雞蛋，而你卻選擇很一般的。(跟你挑油的部份讓我覺得很矛盾)
3.一般植物油被說的這樣不好，卻又食用豬油？
所以我想不到 最基本的水 米，你又是去哪買 怎麼挑？
有沒有挑到合乎健康？
(水，米，應該你那邊又有什麼國外國內專家的影片了吼？)
=
因為你po太多位專家了
我剛好看見上面這影片
google一下
我不知兩位柏格是不是同一人?
影片這專家 在他們當地國家 是什麼學歷跟經歷？...
樓主有詳解嗎? 你對這些專家比較熟悉
=
哇咧
我又google到
原來你會提啥好油 壞油
原以為出於正統營養學 醫學 科學這方面而去提它。 <===這我認同
原本我以為 能抓到那麼細膩問題的 應該在很多最微之處 一定也很留心！
(包括細微的 好蛋！ 好的水。 好的米。 好的一切來源！ 豬油這一類 肯定是不碰的！)
就又google到這位 "醫生"(?) [原來是他提啥好油 壞油的哦！] <===你就不要用比較便宜的錢 使用一般 比較不優的油(但沒很壞的油啦！) [你就用很昂貴的錢 使用目前地表上 公認的優油 問題不解決掉了？]
我才解開 為何我會對你前面的 感覺到矛盾。
(過去二三十年 像他這樣的專家太多了 不信你自己查一查 這些專家講的 是不是都同樣的套路！)
你要是怕吃到壞油，(前面 我不是有拍照 教你怎樣去掉壞油了？)
問題是 豬油 你又吃？
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以及重要的有關血脂的研究報高的回顧
從這些"歷史故事"中，思考藥物作用及藥物生命的過程。
如何從天降神藥跌落神壇、、、受傷的永遠是壇下諸多虔誠膜拜的善男信女
人類在窺探造物主的神奇設計之餘；還不斷的以管窺天，膽大妄為自以為是地去撥弄一下；以為掌握到了設計者的控制規律、、、、、殊不知災難正悄悄降臨；因為人類的無知
高膽固醇數據分析 阿宙來講古 第73集📱2025/1/1(三)直播
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開始直播時間：99 分鐘前
主流媒體一直告訴大眾，“壞膽固醇”LD L越低越好，吃藥效果好，打針更好！但真的是這樣嗎？近期的研究報告，真的和心臟病有關抽血指標，您可能平常都沒有檢驗，因為這個指標吃藥不會改變喔！阿宙醫師和您分享，最新的研究報告，知道數據如何判讀，增加健康知識，一起走向自然健康之路！
⏰ YouTube 全球首播2025年1月1日晚間7:30
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蔡凱宙自然骨科診所官方頻道是中道自然醫學的臨床應用頻道，融合基礎生理、病理、診斷、醫療等實證醫學知識，並融入預防醫學、營養學等各種醫學新知療法，突破西醫分科的盲點，提供跨科別實證醫學的知識，協助慢性病患身體阻斷過敏原並補充細胞原料，恢復健康，在臨床上展現卓越成效。每週三晚間7:30，蔡凱宙醫師親自線上直播，提供您所需的最新醫學新知。
媽寶揪寶媽，樓頂揪樓咖，阿母揪阿爸。一起收看「阿宙來開講」影片，共同走上健康自然之路！感謝您鼓勵我們親切的阿宙醫師，按讚、訂閱、留言和分享喔🙏！
❤️❤️❤️★本網路直播蔡凱宙醫師於臨床歸納實證的經驗，因每個人體質有差異，致病原因不同，同樣的藥物也有不同的反應程度，同樣的飲食指導也有不同的遵從程度。特別是多重藥物治療的患者，有著許多的風險，一定要找到專業的減藥醫師，配合飲食及運動的改變。千萬不要自行停藥，以免造成不可預期的結果。此為蔡凱宙醫師經驗分享，直播並非醫療診斷。如有醫療疾病等問題，請請教您的專業醫師或至醫院(診所)咨詢。
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我也有看这个医生
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加工過程愈複雜越不好。
精煉植物油少吃。
粒線體健康：食用油的驚人影響 作伙來開講 第9集📱
觀看次數：33,927次 串流直播日期：2024年9月18日
本集節目阿宙醫師與李政家博士將為大家深入探討食用油對粒線體的影響，以及其與慢性病之間的密切關係。節目將揭示種子油如何成為慢性病的隱形殺手，解析Omega-6脂肪酸對細胞健康的影響，並比較植物油和動物油對人體的不同作用。
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文章編號：90904226
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Vincent666888 wrote:
房有幾間可以住啦，還...(恕刪)
1.
嗯 看你發很多篇 主描述一般人不該有房 用租的就好
以為你沒房。
[剛仔細看過了，你好像是用比較反諷口吻。 所以我誤會你沒房！]
2.
你這些房產 每個月 平均 收租多少錢左右?
(有些許記錄可參考？)
如是拿現金的，有每個月的現金可參考?
如不是出租的。 有每年繳稅的可參考?
3.
加油！
4.
一起老化吧！
以前我只羨慕
一直說有錢就會快樂的這些人 <=== 他們大部份在追求錢 我很羨慕他們
一直說有正妹會很快樂的這些人 <=== 除了正妹 他們滿腦子沒其它事了。
現在我也很羨慕 類似你們這一些 追求健康的人。 <=== 我大部份想到的 就是持續在老化。
PS:樓主 除了你一直主述 不健康的油之外
方便拍一下 你目前手邊 你最常用的 好油 是哪一些？ 謝謝
我瞭解一下 目前主要是用哪些食用油來取代這些你說的這些專家 俗稱的不健康油
Vincent666888 wrote:
最胖的時候83-84公斤，
血壓也飆到超標！
去醫院醫生開了一堆高血壓藥給我吃
你身高看起來也有170cm吧
就算170cm 85kg 就理論上 還是能在120 mmHg 130mmHg以下
那時超飆 主因是天生基因這部份就容易飆？
還是工作壓力？還是菸酒之類？睡眠不足之類？
(就是主因是什麼？)
那時來說 應該也財富自由了？
還為了工作 這些不重要的事 導致健康不夠優？
我這幾年 不是看見美女就很煩躁 (就算不想看 還是一堆人常讓我看見所謂美女 我看的非常疲倦)
看見俗稱的錢也一直出現 (後來根本都不想看了 只要別無緣無故消失就好！)
更不會為了錢 而去損失健康！ (突然多五千萬 或突然多一億，幾乎 就是完全影響不到我心情 或 日常情境。)
(不過在其它事上 很耗我的精力 健康！)
=
理論上來說 血壓很高那時期 捨掉所有壓力源
飲食控制到正常 (一般西醫科學那些公式)
只要血管沒太多損傷。都有機會恢復到帥哥狀態。(但 再怎麼優 也持續是在老化中)
那時應該 也是財富自由？
所以壓力來源是？
或純粹是飲食嚴重錯誤?
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文章編號：90904618
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Ep 54 这个试验才能告诉你血糖代谢全貌｜Kraft Test
越來越多的證據，說明慢性疾病，癌症，帕金森氏症，老年癡呆，心血管疾病，腎臟病，睡眠呼吸中止症，，，都與長期的高胰島素血症直接相關。
這也說明了目前主流醫學，針對糖尿病的治療方法是有疑慮的?
不控制降低胰島素濃度(降低胰島素阻抗)，只關注血糖控制；終究無法降低糖尿病患者比例。及死亡率及排名。
觀看次數：2,088次 2025年1月4日 #健康 #减肥 #生酮
每年的体检我们都会查空腹血糖。但是，空腹血糖正常是否就说明我们血糖代谢一切OK呢？事实上，空腹血糖的指标只能展示我们血糖代谢情况的一小部分，完全忽略了背后胰岛素的分泌情况。今天我为大家介绍一位我非常敬佩的医生以及他提出的血糖测试方法Kraft Test，可以全面展示每个人的血糖代谢情况。希望对大家有所帮助！
本期视频中提到的文献、资料、网站链接如下：
Diabetes Epidemic & You: https://a.co/d/i99179B
以下是我推荐的产品：
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关于我一直推荐的连续血糖测试仪Continuous Glucose Monitor (CGM)，目前美国亚马逊上有卖，但是需要医生的处方，以下是链接，供大家参考：
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以下是本频道的热门视频：
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本视频是我个人的经历和学习心得，仅供大家参考，不对任何人因完全或部分地依据本视频的全部或部分内容而作出或不作出的任何事情和后果承担任何责任。
提供眾多"專家"之言，目的是不偏聽。趨吉避凶的意義就是執兩用中。很多專家都有各家學說，找出專家大部分重疊的理論說法，應該是可以參考看看。
高胰島素阻抗( 高胰島素血症)似乎是共病之源；如果只檢驗血糖或醣化血紅素，會有十年以上空窗期，要留意。
