熱量，我知道攝取量要小於消耗量就能減肥！
但我在網上看了許多文章我發現有兩種說法?
第一種：每日所須熱量要高於或等於基礎代謝質，但要小於乘以活動系數後的總熱量。
例: 2370－1724＝646kcal等於減肥基金
這樣每天少攝取熱量幾百卡，久了就能瘦!
請你跟我這樣瘦 作者：大熊，就是這樣瘦下來的!
第二種：以男性減肥每日建議攝取熱量1200~1500kcal來減肥!
但問題是我的基礎代謝質是1724kcal，但如果用攝取1200~1500kca低於基礎代謝質對身體會有影響吧?(我知道身體會反制會變的更難減)
我看到的資料都是攝取熱量要低於基礎代謝就會瘦!(它們講的基代沒有乘以活動系數)
我現在減肥遇到停滯期，我還要在瘦5公斤就成功達到目標了!
最近都瘦不下來，看了上述兩種的方法後都好迷惑???(到底那個是正確的?)
我之前靠少吃多動算熱量瘦的!不過最近就是瘦不下orz(一個半月了)
我每週固定慢跑3次，每次60~120分鐘並在加上約半小時的重訓
不過就是瘦不太下
麻煩版上各位先進請幫我解惑吧?(如果有營養師回答更好) 謝謝
