基礎代謝率與食物熱量一問

最近終於減到理想體重想要慢慢恢復正常三餐目前我算出我每天的基礎代謝率是1800卡左右那我想如果我都沒運動但食物控制再1800卡以內是不是就不會復胖了還有一個疑問假設今天晚餐要吃大餐熱量算1400卡那是不是早餐午餐不要超過400卡控制在1800以內這樣對身體會不健康嗎會復胖嗎

2012-08-23 22:41 #1

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基礎代謝率食物熱量

可樂66

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2樓

可樂66

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文章編號：37983954

這個問題我個人覺得減肥最重要的是恆心及毅力.說起來很簡單
但每食當前.要忍住不吃真的很難.我每天都在克制自已..
我也是大概每天可以吃1800卡..但我都不敢吃到1800..
大概都吃1500左右吃太多馬上就變胖.我185公分.目前77公斤..

減肥第一重要就是要戒掉飲料及宵夜就成功一大半了
也要挑東西吃.很多東西盡量少吃油炸類.漢堡.
吃不飽.熱量又高..但每週還是要給自己1~2天的時間
讓自己放鬆一下.吃自己想吃的東西.才不會倦怠.

tw1991x

11分

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tw1991x

個人積分：11分

文章編號：37985605

參考看看...
不要低於BMR(基礎代謝率)，計算公式google應該都有，或用體脂計量測。
只要不超過一天所需總熱量(不等於BMR)即不會變胖。
但理想體重(?)我想你應該是用BMI去算的吧?
若是BMI其實不夠準確，還是要量體脂肪才可論定是否肥胖。
另外，仍然需要運動才能維持你的體態，肌肉一段時間使用程度不夠，肌肉量就會遞減。

基礎代謝率與食物熱量一問

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