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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：38492679

非常不好意思問這種問題....如何不賴床;;

各位01的大大大家好
問這樣的問題我自己也很慚愧
不過還是想問問大家有沒有什麼好方法

我是個學生最近要開學了
我很淺眠所以很容易在床上翻來翻去翻到好晚才睡著
睡眠品質可說是不太好
鬧鐘都會設4～5個
可是我都會聽不到鬧鐘或是按掉鬧鐘繼續賴床
睡超過平均睡眠時間的6～7個鐘頭我還是會很累
（睡剛好或睡太少也都很容易累）

我要開學了我希望我可以過正常的生活作息
正常上課正常睡覺

請問大家有沒有什麼小秘訣可以分享給我

感激不盡

2012-09-15 3:25 #1

文章關鍵字

問題

33分

2樓

個人積分：33分

文章編號：38494245

先解決睡眠品質吧 1.每天運動一小時讓身體轉變一下 2.睡前小喝一杯58 3.一杯牛奶 4.調整午休或休息時間.不要小咪太多

只要有運動而且有讓自己累這樣自然會好眠 . 不過有人睡前會胡思亂想的不在此列中

中壢金城文

18分

3樓

中壢金城文

個人積分：18分

文章編號：38494538

盡量早睡吧
睡前別打太多電腦看太多書
動太多腦之類的
盡量放鬆別給自己壓力太大
你想的越多東西會越睡不著
相反的,你讓自己心靜,放下一些事,會比較好睡

我是過來人,睡眠很重要
尤其是你這種學生來說

我之前也容易淺眠,常常睡眠不足
課業.智商.思考能力都下降
身體也變的很差

你這年齡會睡眠不足正常
但還是要注意自己作息
不然以後肝心臟等問題都會有

67分

4樓

個人積分：67分

文章編號：38495277

zazanoame wrote:
各位01的大大大家...(恕刪)

入伍去吧!!!

入伍唯一的好處就是.養成早睡早起的好習慣~!!!!

每天10點準時上床,

早上6點準時被叫起來.....

久了就習慣了.....

2652分

5樓

個人積分：2652分

文章編號：38496000

zazanoame wrote:
各位01的大大大家...(恕刪)

意志力

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：38496079

莫笙仁 wrote:
入伍去吧!!!...(恕刪)

我是女的也沒打算簽自願役哈哈哈
不過好多朋友去當兵都變好健康
其實很羨慕

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：38496208

我很會胡思亂想説;;
之前也有做運動反而更抗奮....

身體都累的半死精神卻抖擻的不得了

我真的覺的我的專注力跟智商有下降....

之前有嘗試吃中藥可是沒有顯著的效果

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：38496233

aa19832006 wrote:
先解決睡眠品...(恕刪)

58是酒嗎

34分

9樓

個人積分：34分

文章編號：38500452

zazanoame wrote:
各位01的大大大家...(恕刪)

可以先去看一下睡眠障礙科,
看到底是什麼問題,
再針對問題去解決,
每個人的睡眠情況都不同,
妳在網路上問,
不如直接掛號去看醫生比較快,
之前我也是有這類的問題,
我是很容易醒造成睡眠中斷的情況,
最後醫生開了助眠藥吃才比較好,
吃了一陣子自己覺得壓力比較沒有了就沒在吃藥了,
目前都很好睡~

kf211434

254分

10樓

個人積分：254分

文章編號：38500502

zazanoame wrote:
2012-09-15 03:25 #1　

先從戒掉這個時間都還在上網的習慣開始

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