今年6月多因抬摩托車以為只是單純腰扭傷..特別是起床時臀部跟腳會很痛 常常走路時腳會抽痛..但坐著10分鐘後就不會痛..結果一個多月多不會好
上星期醫師就用核磁共振幫我檢查..醫師說是椎間盤突出 腰椎第四節與第五節 L4-L5以及L5-S1的位置
醫師叫我買軟背架來穿減輕腰負擔..請問軟背架有效嗎..穿起來會悶熱嗎 一般活動或工作會影響嗎
醫師說要復健幾個月 2~3天就要復健一次..問題是我那有那個美國時間去復健 那工作多不用做了..
醫師說在嚴重一點話就要開刀 醫師說開刀有風險..心想開什麼玩笑萬一手術失敗下半輩子就毀了.
請問一下..真的不得以要復健話 那裡做復健比較好 中醫整療效果好嗎
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mdsaq wrote:
醫師叫我買軟背架來穿減輕腰負擔..請問軟背架有效嗎
儘量使用護腰帶，可以減輕腰椎的受力；我用了護腰帶會感到較舒服。
外出工作難免搬一下重物，我改用S腰帶；把長褲的褲耳修改成S腰帶
可穿過的尺寸。舉重選手個個都使用護腰帶(S腰帶) ，就是在保護腰椎。
我用的是「Magforce #3004 警用防搶S腰帶」，可上google搜尋。
又睡覺難免會側睡，在兩腿膝蓋間夾上枕頭也可以減輕腰椎的受力。
良好的坐姿也是在保護腰椎，有次去特力屋買東西，順便試坐雙背椅很舒服。
雙背設計有助於修正脊椎使其不受壓迫並且減少疲勞酸痛。回家上網購買較
便宜，可上google搜尋「雙背椅」及「雙背墊」。用過雙背墊及雙背椅，
心得是辦公椅加放雙背墊會使背部受到更好支撐而很舒服；雙背椅其雙背有彈性，
缺點是支撐力不夠。還是單獨的雙背墊好用，原因是硬材質支撐力夠。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=3337367&p=1
有網友說：「椎間盤並不是只靠骨骼支撐,還要靠內臟+肌肉的密度支撐,
除了戴護腰之外,還要練習腹式呼吸法讓內臟的密度較大,關節才能撐得住
上半身的重量! 」。腹式呼吸有分順式及逆式，這位網友指的可能是逆式。這篇http://saborehai.blog.hexun.com.tw/56608560_d.html 有介紹順式及逆式的差別，
以器械用具來輔助做逆式腹式呼吸會更有效果，我用的是Powerbreathe
廠牌，可上google搜尋「Powerbreathe Plus Speical Edition 呼吸訓練器」，
是在吸氣設有阻力。順式則不必器械用具而是直接做，器械用具反而效果差；
如果要用可上google搜尋「腹式呼吸器」，是在吐氣設有阻力。
椎間盤突出滾背法
http://futien40.blogspot.tw/2012/02/blog-post_25.html
另外，復健項目中的拉腰(牽引) 應會改善，要有耐心配合去做。
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mdsaq wrote:
今年6月多因抬摩托車...(恕刪)
我也是今年三月多中標的！
1. 30後易發 － 40歲了！
2. 姿勢不正 － 我幾乎沒事坐椅子就會坐在左腿上！
3. 肥胖肚子過大 － 這是常坐辦公桌又不愛動的人的大忌！
4. 舉重物 － 每天上班背包都搞的跟全副武裝的黃埔大背包一樣，還背單肩！
椎間盤突出不找我，找誰。。。。。一次的轉身姿勢不對。。。。中了！我本來也只以為是腰傷，拖了兩三禮拜，屁股、大腿、小腿開始會麻了才知道.......要看醫生了！
1. 護腰。。。。。看起來真的很沒用！但是其實真的很有用！
2. 理療。。。。。有時間，有機會就密集點做，身體比什麼都重要！
3. 休養。。。。。如果有機會臥床就盡可能臥床，釋放腰椎的壓力！
4. 自我牽引。。。。。無論倒立法還是吊單槓，網路上都有介紹，能做就儘量做！
看樓主的狀況，應該還不到要開刀的地步！但是，如果不治療，不保養，後面就不知道了！
本來三個多月，好了很多了，腰也可以開始稍微的向前彎了；結果，前兩個禮拜搬了行李，好像又拉到！所以保養也很重要哦！
