懇請!!請教患有椎間盤突出該如何照護保養?

小弟的腰疼痛多年了

，久站腰會痠，上個月到醫院做MRI檢查，得知薦椎第1節與腰椎第5節、腰椎第5節與腰椎第4節，都有椎間狹窄凸出，瘠椎也有側彎，現在每週定期去中醫診所針灸，會稍微改善一點，但沒多久後還是會痠痛，之前也做過復健拉腰牽引2個月，不但沒效還更痛，想請教各位先進~

平常該如何照護保養?或做哪先姿勢動作是該避免的?從飲食下手有效嗎?

2013-08-08 0:46 #1

文章關鍵字

椎間盤

air3onkey

213分

2樓

air3onkey

個人積分：213分

文章編號：45443252

TamuraM wrote:
小弟的腰疼痛多年了，...(恕刪)

我最近也是如此問題～
在偶然的機會下
～推拿（純的！）
師傅由大腿及小腿～然後在頸,肩,腰～
一整個舒服！
人體全身的筋都是相連的！
只求腰好～卻不顧其他地方！
就只有短暫的療效（我做了腰部復健3個月）
建議你試看看吧！
簡單講就是將全身的筋～放鬆！
會有很大的改變喔！
晚上可以拿長一點的毛巾
躺在床上,雙腳抬高,拉住腳底板
抬腿～拉前筋！

sun98dick

11分

3樓

sun98dick

個人積分：11分

文章編號：45467109

您拉腰牽引的方式可能有誤,才會引起症狀.
介紹您"倒立位運動"(上網搜尋即可,影音檔),自己運動改善.
重點不在"倒立牽引",重點在"倒立牽引後的鍛煉運動",依您所述症狀,除了基本的"背伸"與"腹屈"鍛煉,可能由於職業與生活習慣的緣由,建議您再增加"側向運動"與"空中漫步",成效更佳,做完鍛煉運動後,需注意"復位姿勢",很重要.
因為"結構影響功能,功能影響結構"是不變的道理,那麼唯有強化與改善您自己脊椎兩旁與骨盆腔的肌肉功能,才能糾正結構的紊亂,自己試試便知,健康不求人.