請問一下
1. 重量訓練每周要幾次才能有效果? 每次幾小時?
2. 是結束後再飲食還是訓練前飲食?
3. 可否提共增大肌肉量的菜單?
4. 如果要提高性能力, 重量訓練有效嗎? 跟跑步比較起來呢? 因為我有聽人說跑步對於心肺的效果大於重量訓練
謝謝!
elias2641 wrote:
請問一下1. 重量訓...(恕刪)
