小弟有兩次減肥經驗，一次減36kg，一次減30kg，但都是靠節食，所以後來都胖回去了，這次是第三次，所以方式改成飲食清淡加上運動，每天早餐吃麥片或麵包，午餐吃一大碗燙青菜加六顆水餃或瘦肉，晚餐吃一顆蛋或水果，六日只吃早餐跟晚餐，但比較豐盛。一週運動三到四次，慢跑或跳繩，都三十分鐘，至今三個月減了八公斤，但最近三個禮拜，體重一直卡住，沒再下降，唯一的差別只有三個禮拜前穿不下的牛仔褲，現在穿變得剛好了，但體重沒變。
小弟想請問停滯期會這麼久嗎？我已經盡量找機會運動了，例如走路變快，不搭電梯等等，請問我有哪裡需要加強的嗎？感恩感恩
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