小氣宅男

57分

樓主

小氣宅男

個人積分：57分

文章編號：52702250

..........................................

.............................................................................

2014-10-18 14:27 #1

Boll-rs232

56分

2樓

Boll-rs232

個人積分：56分

文章編號：52704044

小氣宅男 wrote:
我都大概接近中午或下...(恕刪)

回家時,買一瓶一公升的全脂鮮奶,

飯後一小時,喝了它............

然後,等著啦........

小氣宅男

57分

樓主

小氣宅男

個人積分：57分

文章編號：52704495

我有試過，效果不好。

Boll-rs232 wrote:
回家時,買一瓶一公升...(恕刪)

laichanghung

16分

4樓

laichanghung

個人積分：16分

文章編號：52704759

吃杏仁應該有幫助，但一次不要吃太多

wanda wu

0分

5樓

wanda wu

個人積分：0分

文章編號：52705243

仰臥起坐

真的會促進腸子蠕動喔

自己都可以聽的到聲音

ENJOY HTC SENSE

116分

6樓

ENJOY HTC SENSE

個人積分：116分

文章編號：52705322

很簡單，自己看排便的時間距離大便的時間多長，例如晚上8點吃東西，隔天起床幾點大便，用餐時間前後推即可。

不想常在外面上廁所，就培養定時定量。大便時間就會差不多時段！

以前當兵的時候，十五個人只有一間廁所，用餐時間都一樣，每次都要排隊大便！

jashion

70分

7樓

jashion

個人積分：70分

文章編號：52707304

早上七點~九點為最佳排便時間
所以請在這時間內解決最好

小弟在16歲就開始茹素
至今將滿20年
這20年最快樂的就是排便始終順暢
所以多吃蔬菜水果一定能改善
我大概都是起床時先喝一杯水
大約十分鐘有時是一起床就有感覺了
坐馬桶一分鐘內就全部出來了
接著用一用大約三分鐘就解決

很多人都需要十分鐘以上
對我來說根本就不用