repuation

13分

樓主

repuation

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文章編號：56917410

抽筋的解決辦法?

之前半夜睡覺睡到一半大腿抽筋，
痛到整個醒來...

當下呈現半殘狀態，一般常見好像是熱敷然後拉筋
或是補充鉀離子(像是吃香蕉之類)

不知道還有沒有其他辦法?

2015-08-04 17:45 #1

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解決辦法

lls613

2496分

2樓

lls613

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文章編號：56917787

以中醫角度來看

抽筋是因為筋緊,身體為了讓筋放鬆,而產生的反應

有空多做伸展運動,及保持正常作息,才不會抽筋

肝主筋,包括宗筋(生殖器),善待自己比較重要...

chentcj

719分

3樓

chentcj

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文章編號：56917843

建議穿長褲睡覺，不讓大腿或小腿受涼，就比較不會抽筋。

無敵小小方

16分

4樓

無敵小小方

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文章編號：56918353

repuation wrote:
之前半夜睡覺睡到一半...(恕刪)

抽筋當下,腳掌往上把用力拉筋,即可舒緩

希達a

1分

5樓

希達a

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文章編號：56918541

當他抽筋的時候放鬆它透過練習就可以辦到

新手一級

60分

6樓

新手一級

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文章編號：56918808

主要注意下列:
增強大腿肌力(運動重量訓練)
注意腿部保暖
補充鉀(吃香蕉)補充礦物質如鈣、鎂(喝牛奶吃腰果、綠花椰菜)

ilovework

0分

7樓

ilovework

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文章編號：56921631

你可以試試這些方法，要避免抽筋日常保養也是很重要的
1.注意鈣質的補充
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論