我其他地方瘦瘦的就肚子超級大,可是我仰臥起坐坐不起來,跪求秘方!感恩!
個人積分：392分
文章編號：57253777
個人積分：200分
文章編號：57254122
個人積分：0分
文章編號：57255674
個人積分：48060分
文章編號：57257032
個人積分：392分
文章編號：57257165
個人積分：2260分
文章編號：57286830
第一步先減少現有澱粉攝取量的一半. 三個禮拜以後再減少一半. 最終目標是只攝取的現在平均攝取量的四分之一. 相信我, 這樣絕對餓不死. 澱粉就像毒品是會上癮的. 吃得越多胃口越大. 減量養成習慣以後每餐只要一湯匙的飯就有飽足感. 我們現在一般人平常攝取的熱量和營養都已經超標. 降低澱粉不會有營養上的問題.
當然剛開始會很難熬因為隨時都會處於飢餓狀態. 這種時候要多補充蛋白質. 只要熬過前兩個月就會習慣了.
我是一個中年大男人有超大的運動量. 每天早餐一片全麥土司麵包. 中午和晚餐都個只吃一湯匙的糙米飯. 這就是我一整天的澱粉攝取. 體力一樣驚人而且從來沒有飢餓過.
當然準備要犧牲的就是在外飲食的不方便. 因為你不可能叫一碗牛肉麵只喝湯只吃牛肉, 但不吃麵. 那是個人飲食價值的定位問題. 沒人能幫你.
菟絲花花 wrote:
我其他地方瘦瘦的就...(恕刪)
個人積分：2726分
文章編號：57287920
個人積分：200分
文章編號：57291317
個人積分：111分
文章編號：57291612
