討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

149分

樓主

個人積分：149分

文章編號：57389212

腳底筋膜炎要冷敷還是熱敷？

看遍網路上所有關於腳底筋膜炎的資訊..
各路專家所提供的內容，建議冷敷和建議熱敷的理論，各佔一半..

我腳底筋膜炎已經痛4個月了..
目前推牆..拉毛巾..踩高爾夫球..踩樓梯全都試過了

有沒有人，有親身體驗過..究竟..
腳底筋膜炎要冷敷還是熱敷呢？

2015-09-09 20:54 #1

文章關鍵字

腳底筋膜炎

151分

2樓

個人積分：151分

文章編號：57389553

張詠絮 wrote:
看遍網路上所有關於...(恕刪)

之前回過一篇，如果沒有顧忌的話去打針類固醇就搞定了，我也是聽醫生的話拉到腳快抽筋，也是沒用，熱敷的效果也撐不到一個小時，冰敷太麻煩沒試過

30分

3樓

個人積分：30分

文章編號：57389631

張詠絮 wrote:
看遍網路上所有關於...(恕刪)

熱敷喔
早上起床或晚上洗完澡
弄一盆溫熱水
腳泡在裡面會好很多

但你這麼久還沒好
1、請去看西醫復健科，超音波熱療六次就緩解很多了(都健保，第一次掛號150，之後每次治療50元到六次結束)
2、你的鞋子一定有問題，足底筋膜炎不能穿硬底的鞋子，鞋底要夠軟夠支撐力，女生那種美美的平底鞋我看你就先別穿吧
3、買"思舒"凝膠擦，消炎止痛，復健科有的也會開這條，但這是緩解，不是治療喔。屈臣氏、康是美有的會有，藥局也可問問。
4、在家不要赤腳，一直赤腳不會好的，拖鞋買軟質的。

過來人的經驗

169分

4樓

個人積分：169分

文章編號：57390425

張詠絮 wrote:
看遍網路上所有關於...(恕刪)

筋膜“炎”

發炎當然是冰敷

小弟建議快打體外震波吧

第一次５００元一次見效

500D+C10-22

63分

5樓

個人積分：63分

文章編號：57390878

我是無意中去東岳冷泉玩回來發現自己好了，所以應該冰敷有效。

2053分

6樓

個人積分：2053分

文章編號：57391023

張詠絮 wrote:
看遍網路上所有關於...(恕刪)

好像很多人都搞不清楚是要冰敷好還是熱敷好
你就把腳冰敷看看
如果冰敷過後腳窒礙難行
你就把冰敷改熱敷

我也是足底筋膜炎患者
不過我有發現我那是血液循環不好造成的
靜脈回流不順
所以冰敷就不適合我

那你是什麼原因引起的呢？

236分

7樓

個人積分：236分

文章編號：57391037

cat999666 wrote:
筋膜“炎”發炎當...(恕刪)

+1

等沒發炎才能熱敷

149分

樓主

個人積分：149分

文章編號：57395799

我多年前也曾經有過腳底筋膜炎，但是都不理會。
沒做任何處置，就自動痊癒。

沒想到這次會痛這麼久
我不知道是什麼原因，引發的疼痛。

我猜，可能我最近體重增加，引起的不適。
謝謝大家的熱情回覆...

13分

9樓

個人積分：13分

文章編號：57401943

張詠絮 wrote:
我多年前也曾經有過...(恕刪)

我工作就是要久站
足底肌膜炎也有4年
沒復健過
因為醫生只會說不要長時間站著
(但根本就不可能)
用毛巾拉腳底板還有靠牆壁身體打直往前頃斜
都沒用
只能穿後腳跟有氣墊的鞋子
而且不能跑步，跑沒十步我的後腳跟就痛
散步也不能走太久也是會痛

Howard_Z

174分

10樓

個人積分：174分

文章編號：57414575

熱敷並按摩小腿、大腿，
拉筋也是拉小腿、大腿甚至是腰部的，
除了拉筋也可練習深蹲。

1
2

小惡魔廣編特輯

Toyota bZ4X性能與續航力全面升級、質感與配備同時進化，最值得入手的超值進口純電休旅！

🇹🇼 台灣製造的驕傲！2025 Mobile01 x VIGHT 聯名雪鏡，限量預購重磅登場！

突破框架的白牌ADV浪潮！宏佳騰Brera X 250風格至上，輕巧駕馭城市與曠野