淺談保健食品，大家平常都怎麼吃什麼來做保養呢？

說道保健食品！

1.存度與劑量

我都只是選擇"單一成分"，"不吃複方成分"。怕會所有成分都合在一起，也怕原來的成分"存度會減半"、或受到其他成分的影響，降低原來的吸收力！

劑量的話，買液態通常"有效成分劑量"會比較少，而且液態含水量較多。而且液態價格和數量，都比較貴和比較少。


2.吸收力(這點很重要)

我比較不吃錠狀的，像之前善X存的維他命超硬的，吃起來我連我牙齒咬都咬不動，更何況是用胃酸來分解。

我比較喜歡吃膠囊。就算你本身吸收力很差，你也可以在嘴巴咬破膠囊再推下去。而且膠囊的活性成分很高，幾乎跟原本的食物一樣。

至於粉末和顆粒，活性成分會降低，但如果家裡有老人、小孩，倒是可以選擇液態或粉中或顆粒的。



3.各家品質製作

看你是天然還是合成的，我比較喜歡買天然的單一成分，天然合成的在更好吸收一些。

雖然合成和天然分子結構很像，但活性程度和吸收力，跟天然仍有一段差距存在。



4.檢驗報告和認證(檢驗報告一定要零檢出)

很多人往往買東西，都很常忽略這點。

但我覺得最起碼有檢驗報告就多一份安心，至少不會把農藥或重金屬吃下肚。

尤其是魚油一定要有重金屬檢測。就像很多工廠都把廢水排到河水裡面，河水裡面的魚都吃到髒水了，就連我們人都知道廢水都會生病啊！

所以如果選擇魚油一定是要深海的，不過還要要有檢驗報告，而且是"零檢出"喔！這樣才是完全沒有受到汙染。

不要選擇"重金屬符合國家標準"，這句話說實在你還是有吃到重金屬，只是是是很微量的重金屬汙染。



5.自己身體狀況、需要成分

像我的需求就2點。抗老化、抗自由基。

抗老化：我自己是選擇蜂王乳

抗自由基：我自己是選擇蝦紅素

因為這2種成分，平常在食物上面是非常很難取得。

我自己試了有幾種，因為這兩種都是有臨床醫學證明"對皮膚會變好"，我才去買的。

所在在購買時，裡面的成分一定調查的清楚有怎樣功效，不然才不會被店家給騙。