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齊爾-D-01

176分

樓主

齊爾-D-01

個人積分：176分

文章編號：61207932

運動後膝蓋容易受傷是缺鈣?

我經常性有在慢跑

運動前我也會熱身大概拉筋拉個一分鐘左右

然後就會跑個5000~10000m

但我的腳裸跟膝蓋其實還蠻容易常常有問題的這表示我缺鈣嗎?

2016-08-06 21:22 #1

文章關鍵字

膝蓋

Arthur7411

7分

2樓

Arthur7411

個人積分：7分

文章編號：61210021

拉筋、熱身才一分鐘?我光是拉筋至少都4、5分鐘以上了，這還談不上熱身；
熱身的話，以我自身的狀況至少完全無負擔的情況下慢跑1k，
運動完畢後，我還會再拉筋、熱身一次。
熱身夠不夠不是看時間，每個人的身體狀況不同，這要自己找。

至於關節處不順的話原因有很多種，可能熱身不夠、姿勢不正確、支撐關節的肌力不夠、飲食不正確...等等；
如果真的缺鈣的話代表骨頭有問題，但是骨頭有問題不一定是缺鈣，尤其關節的地方又很複雜；
如果真的關節受傷的話，骨頭、韌帶、軟骨、肌肉都有可能的。

如果覺得真的有問題就找專門的醫生好好檢查吧。

beenphon

15分

3樓

beenphon

個人積分：15分

文章編號：61214289

先去醫院做檢查吧!這是退化現象.不建議再過量運動傷害它.真要運動用走路的就好了

我以前很愛打籃球.前陣子發現.關節很容易扭到.檢查後醫生告知是退化現象...剛要40歲就...

叫我平常要保養.於是嚐試了些保健品.並且用快走代替籃球

雖然有些遺憾.但目前健康狀況良好

airbus330

758分

4樓

airbus330

個人積分：758分

文章編號：61218455

to 一樓大大
你有看醫師嗎? 要骨科,先別去復健科看.找到病因再去復健
有照X光嗎? 腳踝膝蓋都要照, 尤其你有慢跑習慣的更要照
你膝蓋哪裡痛?
放心,三樓40歲大哥....我都不擔心他缺鈣啦~

二樓說得好

三樓大大
先別太快認為是退化, 退化跟扭到是兩回事
你是膝蓋還是腳踝容易扭到呢?
若膝蓋....你要找運動傷害的骨科醫師做詳細診斷
若腳踝....要找到原因比較複雜些

Yaoger

49分

5樓

Yaoger

個人積分：49分

文章編號：61220706

齊爾-D-01 wrote:
我經常性有在慢跑
運...(恕刪)

磨損~

運動都會有損耗，如果沒有完全恢復又再作高損耗運動，日長累積而成~

運動後 膝蓋容易受傷是缺鈣?

小惡魔新聞台

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