平日每天都有做運動，過午不喝含糖飲料，體重只以很慢的速度下降。昨晚大解放，大魚大肉可樂甜酒通通下肚，今早本來想說這下至少要重個一公斤的說，一量結果還反倒輕了 0.5，之前怎麼努力也沒辦法降那麼快呀，難道是因為昨晚只吃兩口飯的原因？
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現在說法是說重點在飲食70%,運動佔30%,
飲食比運動重要,
實際上只要去看一下各運動能減的熱量(卡),
你會發現可能跑個半或1小時能消耗的卡數,
只要吃一碗飯(350卡左右)就補回來了!
飲料熱量高?
我現在手邊剛好有一罐飲料,
320毫升(就一罐可樂大小),上面寫到有33.6克的糖!
糖這麼多熱量一定很高對吧!
整罐熱量是143卡!
即使喝兩罐的熱量還沒一碗飯高!
所以飯是罪魁禍首?
也不算是啦!
重點吸收的熱量要低,
熱量較高的食物(上google查)就少吃一點,
多吃低熱量的纖維質
如果只是一般人想運動減肥,
聽說要做有氧運動且最少要30分鐘以上,
做強度高的運動(無氧運動)聽說對減肥沒太大幫助,
只要吃的熱量扣掉你運動消耗的熱量,
其剩下的熱量小於一個正常人消耗熱量(簡單說就是熱量缺貨),
快一點的幾個禮拜後體重就會掉下去
昨晚吃今天體重(我指的是脂肪)就變化?
沒那麼快啦!
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